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來月經可以適量吃橘子。

月經是女性正常的生理現象，期間女性的身體會發生一些變化，包括免疫力下降和情緒波動等。在這個階段，合理的飲食對女性的健康至關重要。橘子作為一種富含維生素C的水果，適量食用對經期女性是有益的。

橘子中的維生素C有助于提升免疫力，可以幫助經期女性更好的抵抗疾病。橘子還含有豐富的膳食纖維，有助于改善消化功能，緩解經期可能出現的便秘情況。此外，橘子中含有的檸檬酸等有機酸，能夠刺激胃液分泌，增進食欲，對經期食欲不振有一定幫助。

然而，經期吃橘子也需要注意以下幾點：

1、適量食用：雖然橘子營養豐富，但過量食用可能導致腹瀉或其他消化系統不適。

2、注意個體差異：部分女性可能對柑橘類水果過敏，食用前應確保自己無過敏反應。

3、避免食用過冷的橘子：經期女性應避免食用過冷的食物，以免引起腹部不適。

4、注意橘子的糖分含量：橘子雖然含有天然糖分，但總量不高，適量食用對大多數經期女性是安全的。然而，對于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，仍需注意攝入量。

綜上所述，經期女性可以適量食用橘子，享受其帶來的營養和健康益處，但同時也要注意個體差異和食用量，以確保食用的安全性。

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