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• 頸椎前傾怎么矯正

  頸椎的前傾多數，也是由不良姿勢造成的，也有一部分是先天的原因，諸如說這個脊柱的強直或者說有一些先天的頸部的畸形等等造成的。那么在這個頸椎前傾的時候，一定是因為頸部的前部的肌群受力，受力比較多會造成，這個平衡它需要你慢慢地通過一些康復的一些動作，或者說通過一些肌肉平衡的去調整來矯正。那么我們最常見的就是多聳肩，然后還有叉腰看天，然后我們頸部的放松訓練，很多這樣的方法，來去規律的循序漸進的去矯正。如果這樣我們還解決不了的這個問題，那么我們就去專業的正骨機構，我們去用一些器械的輔助，或者一些校正工具的輔助，再去進行。

  

  01:24
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 181277次

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因為很多時候我們去做正骨治療，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導老師跟你說。歸根到底醫院里，一般不會出現這樣診斷，比如說給你出個診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們如果是拍骨盆的片子，它確實是有個角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個只是一個范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達到五六十度，所以這只是一個范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因為你成年以后骨骼定型之后它就終身都是這個角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現改變，在正常的在你健康狀態下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。

  

  02:00
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 416181次

• 駝背做什么運動矯正
  一，手扶墻壓胸腰練習，距墻一步的距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個練習應經常性的練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢。二，兩臂翻臥挺胸腰練習，背對墻一步距離進行站立，兩臂內旋，后舉，翻臥感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量內收，夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三，背手挺胸練習，兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉最高，挺胸立腰再還原，兩拍一個動作，做十六次。四，坐位體胸背，椅背上綁一物體，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背頂住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-13 23381次

• 脖子頸椎疼做什么運動
  首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處于嚴重的發作期的話，在這個時期是需要制動、休息的，不要運動。而如果患者處于頸椎病的緩解期或者是沒有嚴重頸椎病的話，那么可以做如下的運動以緩解疼痛：第一、可以做頸椎的相關體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類體操是一些骨科醫生針對頸椎病的病人設計的相關動作體操，在網上都可以找到詳細的教程。第二、可以做一些中醫的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經等等，該類體操對頸椎都是非常有好處的。第三、可以做一些瑜伽類的鍛煉。第四、針對體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類的鍛煉。
  語音時長 1:34”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-19 5864次

• 脖子前傾怎么矯正
  頸椎的前傾多數也是，由不良姿勢造成的，也有一部分是先天的原因，諸如說這個脊柱的強直，或者說有一些先天的，頸部的畸形等等造成的，那么在這個頸椎前傾的時候，一定是因為頸部的，前部的肌群受力，受力比較多會造成，這個平衡它需要你慢慢地通過一些康復的一些動作，或者說通過一些肌肉平衡的，去調整來去矯正，那么我們最常見的就是多聳肩，然后還有叉腰看天，然后我們頸部的放松訓練，很多這樣的方法，來去規律的循序漸進的去矯正，如果這樣我們還解決不了的這個問題，那么我們就去專業的正骨機構，我們去用一些器械的輔助，或者一些校正工具的輔助，再去進行。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 8404次

• 脖子前傾能矯正過來嗎
  病情分析：沒有形成固定器質性損傷之前是可以矯正的。需要糾正不良姿勢，注意抬頭挺胸，每天靠墻站立半小時。多做頸背部拉伸，頸部后仰和頸椎操和抗阻訓練提高頸椎的力量，緩解頸椎前傾情況。意見建議：平時避免長時間低頭玩手機，不可長時間保持同一個姿勢。大部分頸椎前傾，都伴隨著圓肩駝背的狀態，因此還需調整肩背狀態，修復肩頸肌肉力量。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-11 4204次

• 脖子前傾做什么運動矯正
  脖子前傾問題，通常可通過特定的運動進行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時配合藥物治療，能夠有效改善姿勢，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時抬起，模擬燕子飛翔，此動作能強化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運動可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 脖子前傾怎么矯正
  脖子前傾可以通過姿勢訓練、拉伸放松、調整睡眠姿勢、運動矯正、佩戴矯正器具等方式矯正，建議及時就醫。1、姿勢訓練：可以通過靠墻站立的方法，使后腦勺、雙肩、臀部緊貼墻壁，長期堅持可以幫助糾正脖子前傾的不良姿勢。2、拉伸放松：對胸鎖乳突肌、斜方肌上束等肌肉進行拉伸，可以緩解肌肉緊張，改善脖子前傾。3、調整
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-30 0次