玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是可以補(bǔ)充身體所需的膳食纖維、維生素、磷、鐵等，適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩讓?duì)身體健康有很多好處。
玉米中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，也可以起到預(yù)防便秘的效果。玉米中還含有豐富的維生素，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩卓梢院芎玫拇龠M(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。玉米中還含有豐富的磷和鐵等微量元素，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝梢院芎玫难a(bǔ)充身體所需要的微量元素，提高身體體質(zhì)。
雖然玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，而且對(duì)身體健康也有很多好處，但是在吃的時(shí)候一定不要過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外，對(duì)玉米過敏的患者應(yīng)禁止食用，以免引起過敏反應(yīng)。
平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，比如火龍果、蘋果、橙子等，對(duì)身體健康也有很多好處。
