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為你推薦

• 怎么瘦小腿

  瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發達，不好瘦下去，減肥也減不下去。現在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經的方式，來達到瘦小腿的，現在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 247262次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14921次

• 怎么拉小腿的筋
  平時鍛煉，怎么壓腿都不行的人可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上身體向下壓。但是要注意，不要為了將身體貼在腿上而低頭去夠腿，記住這是將整個身體貼在腿上。當你架上左腿時，你是否發現左邊的屁股跟右邊的已經不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向后拽，讓骨盆成一個平面，注意腳背壓腿時腳尖注意延伸，不要隨意的放在那里，隨時繃緊，膝蓋不要打彎，這樣才能訓練出好看的線條。柔軟度是三分壓七分踢，在韌帶拉完之后一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢腿就會發現沒有什么進步，如果堅持踢腿，會發現自己的身體柔軟度，在一天一天的進步。
  語音時長 01:22”
  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-06-02 12772次

• 肩周炎怎么拉筋
  肩周炎患者拉筋的方法有以下幾種：第一就是爬墻法，通常都是把上肢伸直，然后利用手指放在墻壁上面，然后向上爬，爬到一定的高度，等肩關節出現有疼痛，或者是有牽拉的感覺的時候，然后定住在那個位置，持續一段時間。等局部的肩關節出現有酸脹，乏力等情況，就可以逐漸放下，休息一段時間之后再進行第二次的動作。第二個就是吊單杠的方法，通常就是雙手來放在單杠上面，然后利用自己的身體，來給予肩關節的牽拉，從而能夠達到很好的拉筋的作用。但是注意必須要循序漸進，開始的時候，建議給予腳尖部分墊地，來減輕牽拉的力度，如果肩關節適應之后就可以利用全部身體的重量來牽拉，這樣子效果是最好的，而且還避免因為重量太重而出現筋的拉傷。
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  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-04-12 2989次

• 拉筋拉傷怎么緩解
  拉筋拉傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，手術之后還要進行固定5~6周的時間。如果保守治療的話，積極的進行是固定3-4周的時間就可以了。不能推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂，必要時使用一些消炎鎮痛藥物緩解癥狀。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-30 1703次

• 小腿筋包怎么消除
  病情分析：小腿筋包可能是由于小腿靜脈曲張導致的，也有可能是運動過于劇烈引起的建議，平時一定要多注意，不要進行太過劇烈的運動，如果情況嚴重的話，可以去醫院做一下具體的檢查。意見建議：可以先涂抹一些紅花油涂擦局部按摩腿部，來改善血液循環，也可以進行熱敷幫助緩解，最近多注意休息，飲食上多吃一些清淡有助于消化的食物。
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-01 3402次

• 怎么拉小腿的筋
  拉伸小腿筋絡有多種方法，常見的一般有站立式踮腳尖、墻壁拉伸、下犬式、坐姿拉伸、踩臺階拉伸等。1、站立式踮腳尖：身體直立，雙腳并攏，然后緩慢抬起腳跟，盡量用腳尖站立，感受小腿肌肉的緊繃感，保持數秒后緩慢放下。此動作可重復多次，能有效拉伸小腿后
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-14 0次

• 小腿筋上有筋疙瘩
  小腿筋上有筋疙瘩可能是靜脈曲張引起的，也可能是靜脈炎導致的，需要在醫生指導下手術治療。1、靜脈曲張：靜脈曲張主要是因為長期進行重體力勞動、下肢活動少、長期站立等引起的。患病后患者一般表現為下肢淺靜脈擴張、下肢酸脹不適等，還可能會導致患者出現小腿筋上有筋疙瘩的癥狀，可在醫生指導下采用大隱靜脈高位結扎手
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-18 510次