高飽腹感低熱量的食物有很多。最常見的就是我們經常吃的蘋果，其次是燕麥，各種豆類，如紅豆、綠豆、黑豆等。此外，還有全麥饅頭、紅薯、南瓜、玉米等。常吃這些食物，有利于控制體重。
日常生活中我們要規律作息，早睡早起，不熬夜，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣。此外，還應加強體育運動，如打羽毛球、籃球、快走等，避免脂肪堆積。
高飽腹感低熱量的食物有哪些
楊書文主任醫師
北京醫院普通內科
2025-01-15343次
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核桃的熱量高嗎核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅果，主要成分有脂肪、蛋白質，另外核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過程中鋅、錳的含量會日漸降低，而鉻有促進葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護心血管的功能。所以，對于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點核桃。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-01 5179次
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網上查一查應該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-28 71470次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些燕麥屬于熱量比較低，但是飽腹感特別高的食物。很多時候吃進去的燕麥會很快的吸水膨脹，飽腹感主要是由于燕麥的纖維素含量特別高，具有很強的吸水能力。當燕麥和水或者脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速的膨脹，所以飽腹感比較強，熱量又比較低。玉米也具有很好的減肥功效，也屬于飽腹感比較強，熱量比較低的食物，還可以幫助排便，對于改善便秘，幫助減肥，效果都還是比較好的。雞蛋也是不錯的高飽腹感，低熱量的食物，而且可以給身體補充足夠的蛋白質，比較適合健身和減肥的人群食用。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 6166次
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高纖維低熱量的食物有哪些高纖維低熱量的食物有：蔬菜類包括黃瓜、苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等等。粗糧類包括蕎麥、燕麥、黑米等等。水果類有無花果、蘋果、梨等等。同時紅薯、魔芋也屬于高纖維、低熱量的食物。對于一些糖尿病、高脂血癥的患者來說，高纖維，低熱量的食物，是一種不錯的選擇。高纖維的食物可以有效的預防腸道腫瘤。低脂，高纖維的食物可以有助于人體排出身體的有害物質，預防心腦血管疾病的發生，也有利于減肥。語音時長 01:13”
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-03-10 8494次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些病情分析：高飽腹感低熱量的食物主要包括一些綠色的蔬菜，如芹菜，韭菜，菠菜，白菜，茼蒿，生菜，這些蔬菜含有豐富的膳食纖維可以引起飽腹感，但所含的熱量非常低。意見建議：平時想控制體重的人群，可以適量的吃一些綠色的蔬菜，另外要適量的吃一些含有優質蛋白的食物， 要注意飲食搭配的營養均衡。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2003次
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高纖維低熱量的食物有哪些病情分析：高纖維低熱量的食物主要包括綠色的蔬菜，如芹菜，油菜，菠菜，白菜，這些食物含有豐富的纖維素，所含的熱量比較低。適量的吃一些這樣的蔬菜，還能夠補充維生素，補充維氧元素，增強免疫力。意見建議：平常要注意養成良好的飲食習慣，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含優質蛋白的食物，如瘦肉，奶制品，豆制品等，營養要均衡。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2204次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些燕麥屬于熱量比較低，但是飽腹感特別高的食物。很多時候吃進去的燕麥會很快的吸水膨脹，飽腹感主要是由于燕麥的纖維素含量特別高，具有很強的吸水能力。當燕麥和水或者脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速的膨脹，所以飽腹感比較強，熱量又比較低。玉米也具有很好的減肥功效，也屬于飽腹感比較強，熱量比較低的食物
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 780次
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十大飽腹感，低熱量的食物比較常見的飽腹感強、低熱量的食物一般有魚肉、燕麥、腐竹、蘋果、芹菜等。無論在吃哪種食物時，均應注意控制攝入量，避免暴飲暴食。若身體出現不適癥狀，需要及時就醫。1、魚肉：魚肉屬于一種高蛋白、低脂肪的食物，而且熱量也比較低，其中還含有豐富的纖維素，可以為身體補充營養，有效的增強飽腹感，減少熱量攝入。2、
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-01-29 0次
