減肥致使月經(jīng)量少可通過多種科學(xué)方法恢復(fù)。關(guān)鍵在于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、必要藥物治療和定期檢查。
1、調(diào)整飲食，增加營(yíng)養(yǎng)
減肥時(shí)營(yíng)養(yǎng)不足易造成月經(jīng)量少。此時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等足夠攝入。像瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜這類富含鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素的食物更要多吃，這有助于血液生成并且能使內(nèi)分泌達(dá)到平衡。
2、合理運(yùn)動(dòng)，避免過度
運(yùn)動(dòng)過度會(huì)讓身體疲勞，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以應(yīng)該挑選適度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽或者慢跑等，避免強(qiáng)度高且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。
3、規(guī)律作息，減輕壓力
良好的作息習(xí)慣能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕月經(jīng)量少的狀況，所以要保證充足的睡眠時(shí)間。與此同時(shí)，工作和生活中的壓力也要適當(dāng)減輕，避免情緒波動(dòng)影響月經(jīng)。
4、藥物治療，調(diào)理月經(jīng)
要是月經(jīng)量不斷減少的話，可以在醫(yī)生的建議下考慮使用藥物進(jìn)行治療。可以服用當(dāng)歸丸、烏雞白鳳丸等中藥，也可以依據(jù)激素水平的檢查結(jié)果，適當(dāng)?shù)厥褂么萍に亍⒃屑に氐人幬飦碚{(diào)理月經(jīng)周期以及月經(jīng)量。
5、定期檢查，關(guān)注健康
在恢復(fù)的期間，建議定期進(jìn)行婦科檢查，密切關(guān)注身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)異常狀況，就必須及時(shí)就醫(yī)，防止延誤治療。
總體而言，要恢復(fù)減肥導(dǎo)致的月經(jīng)量少的問題，就需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物等多個(gè)方面著手進(jìn)行綜合的調(diào)理，這樣才能夠達(dá)到較好的效果。
