減肥最有效的運動是有氧運動，例如腳踏車、慢跑、跳繩、游泳、打乒乓球、打太極拳等，均是非常有效的減肥運動，有氧運動可以消耗體內多余的熱量，達到減肥和降脂的作用，運動也需要根據個人的身體素質與狀態以綜合運動項目、運動時間、運動強度、運動頻次，合理制定個人的運動計劃，并且必須循序漸進，持之以恒才能達到減肥的目的。
減肥最有效的運動
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0717053次
概述：
對癥用藥建議：
最好的減肥方式是通過運動以及合理的飲食習慣來保持的。減肥最好不要使用減肥藥，有些減肥藥只是暫時脫去水分。過一段時間水分補充后仍舊沒達到任何效果。建議平時早飯要按時吃，而且不要經常吃油炸食品，吃點清淡的。午飯一定要吃好。晚飯要在七點半之前吃，過后不要吃夜宵。每天需要吃水果還要適當的參加體育鍛煉，這樣就能讓減肥達到很好的效果。
飲食注意：
減肥飲食注意:
1、不暴飲暴食，按時吃飯，每餐七成飽。
2、以清淡飲食為主，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽食物，如黃瓜、西紅柿、洋蔥、苦瓜、茄子、菠菜、洋蔥、苦菊、豆腐及豆制品、純奶及奶制品、魚、瘦肉等。
3、多吃含糖分低、水分多的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或兩餐之間吃。
4、少吃油炸、甜膩、刺激性食物，如蛋糕、排骨湯等。
以上內容僅供參考
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怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導致的脂肪在體內的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據不同的肥胖的情況來進行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態的，那我們可能要考慮到是用這種手術吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節食和飲食的控制，結合著體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術來控制他的飲食，達到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 184800次
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治療痛經最有效的方法實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。
01:21
曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-11-26 32764次
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最有效的快速減肥運動都是什么1.平板支撐：想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。2.蹲起：快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是：將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅持1分鐘。3.俯身支持膝腿：想要減肥瘦身的朋友可以采取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝，向同側手臂，注意保持身體穩定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。此動作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅持1分鐘。4.元寶收腹：想要減肥的朋友可以試試以下方法：采取仰臥位，然后雙手扶住自己的耳朵，蜷身同時肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關節相碰或重合，收縮腹肌。此動作燃燒腹部脂肪。堅持訓練1分鐘。語音時長 1:52”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-09 27772次
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最有效的減肥方法其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節食和運動，節食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內。每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沉積體內。除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫生的指導下使用，不要盲目用藥。語音時長 01:21”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-30 71034次
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最有效的快速減肥運動都是什么減肥最主要的兩個環節是減少熱量攝入和增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或手術治療。繼發性肥胖癥應針對病因進行治療。采取低熱卡，低脂肪飲食，只有當攝入的能量低于生理需求量，達到一定程度負平衡，才能把貯存的脂肪動員出來消耗掉。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-05 2803次
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最有效的減肥藥病情分析：目前考慮奧利司他膠囊是最有效的減肥藥。它可以作用于患者的胃腸道系統，通過抑制患者胃腸道的脂肪酶，從而阻止脂肪的吸收，另外它可以加速脂肪從患者體內排出體外。意見建議：建議患者在進食油膩的食物之前或之后，即刻口服奧利司他膠囊，這樣可以有助于脂肪快速的排出體外，同時可以避免油脂攝入過多。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
孫婷婷
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-14 4406次
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什么運動減肥最有效減肥是一個長期艱苦奮斗的過程，想要減肥成功就需要管住自己的嘴巴，少吃高熱量食物如誘人的零食，還有就是讓自己動起來，那什么運動可以讓減肥更有效果呢。首先推薦大家選擇游泳，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，也可以大量的消耗掉身體的熱量。另一種是瑜伽，它會使身體會變得緊致，尤其是脂肪部位會變得更緊致，也會優化體型
謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
2019-11-07 9602次
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最有效的快速減肥運動都是什么1.平板支撐：想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。2.蹲起：快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是：將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛煉肩、腰、背，
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-24 3133次
