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第一，缺少運動鍛煉。很多人在平時根本就沒有進行運動鍛煉，突然去參加劇烈的跑步，身體的肌肉關節等部位都一時不能適應，就可能產生像背疼這樣的情況。第二，沒有進行熱身。在跑步之前沒有進行充分的熱身，身體各個部位都沒有得到放松，就要進行強度比較大的跑步運動，身體肌肉可能會有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的，這樣的姿勢久了，在跑步后就可能因為肌肉過于勞累或拉傷而產生疼痛。第三，運動量過大。跑步的運動量過大會導致身體產生大量的乳酸，而乳酸不能及時分解排出的話，會堆積在體內就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況。這也是容易引起背部疼痛的原因之一。第四，跑步姿勢不正確。在跑步過程中，跑步姿勢如果是低頭、彎腰、駝背、身體左右搖晃、用腳跟著地的不正確的方式來進行，對腰背部的沖擊是很大的，在跑步后腰背產生疼痛的幾率就會很大。