哺乳期可以吃菠菜，菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，多種維生素，比如維生素C，富含礦物質，比如鈣，磷，鐵，鉀，膳食纖維等，能提供多種營養物質，增強體質。
但是菠菜屬于高草酸食物，草酸會阻礙鈣的吸收。所以吃菠菜前，要用開水將菠菜焯一下，這樣大部分草酸就會焯掉了。不會影響鈣的吸收。任何食物都要適當，適量，避免過度食用。菠菜含有的高纖維素，有促進排泄，增加胃腸蠕動的作用，所以哺乳期適當食用，還能有效改善哺乳期婦女便秘問題。
哺乳期可以吃菠菜嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-238368次
概述：
相關知識：
1.菠菜含有大量的鐵，有協助治療貧血作用。
2.菠菜中含有豐富的鉻元素，有協助能調節血糖的作用，所以糖尿病病人可以適當食用。
3.菠菜中含鉀高，鉀元素有調節血壓作用，所以高血壓患者，常吃菠菜可以輔助降低血壓。
4.菠菜屬于寒性食物，所以脾胃虛弱的人，避免進食菠菜，以免加重腹瀉。
5.腎炎病人，腎結石病人避免進食菠菜。
常識：
1.孕婦可以適當吃菠菜，但是要控制量。
2.嬰兒要慎吃菠菜，因為菠菜吃多了，會影響鈣吸收。
以上內容僅供參考
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