最好不要打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈虻倪\(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈了，但是可以做一些舒展輕柔的上身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多注意生活和工作，習(xí)慣上半身，不要負(fù)重，少?gòu)澭灰L(zhǎng)時(shí)間的站立和坐著，也可以去買(mǎi)個(gè)護(hù)腰，找專(zhuān)業(yè)的按摩師按摩。
要注意：
一，不能久坐久站，不能提超過(guò)4千克的，不能做彎腰用力的動(dòng)作。
二，注意保暖，不要受涼、受潮。
三，注意臥床休息，睡平板床，采取平臥位。
四，忌煙酒，油膩，生冷，辛辣食物。
五，保持大便通暢。
六，多練習(xí)倒走。
七，有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要?jiǎng)诶邸?/p>
八，如果患病因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致，最好停止該工作。
九，在椅子上加一個(gè)靠枕，以減輕腰椎壓力。
十，晚睡前熱敷腰部，燙燙腳，如果能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并按療程服藥，一個(gè)月以?xún)?nèi)癥狀基本可以消除，4至5個(gè)月就會(huì)恢復(fù)健康了。
