專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約半碗）/天
慎食人群: 胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者、對藜麥過敏者
宜食原因: 藜麥中含有較多的維生素B、維生素C、鐵、鋅、氨基酸等營養(yǎng)成分，可以為哺乳期女性提供較多的營養(yǎng)，還能夠加速身體的新陳代謝，輔助提高身體免疫力，有利于促進(jìn)乳汁分泌。
注意事項(xiàng): 藜麥可以蒸飯或者煮粥食用，不可以一次性吃的過多，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。
正文:
哺乳期女性可適量吃藜麥。
建議用量：100g（約半碗）/天。
哺乳期女性日常飲食應(yīng)當(dāng)避免食用辛辣刺激性的食物，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。藜麥中含有較多的維生素B、維生素C、鐵、鋅、氨基酸等營養(yǎng)成分，可以為哺乳期女性提供較多的營養(yǎng)，還能夠加速身體的新陳代謝，輔助提高身體免疫力，有利于促進(jìn)乳汁分泌。
藜麥可以蒸飯或者煮粥食用，不可以一次性吃的過多，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。藜麥中含有的粗纖維比較多，可能會(huì)刺激胃腸黏膜，所以胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者應(yīng)當(dāng)避免吃。還有可能會(huì)引發(fā)過敏，對藜麥過敏者也不可以吃，避免引發(fā)過敏反應(yīng)。
哺乳期女性在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累，避免情緒過于波動(dòng)，有利于身體的健康。
