跑步作為一種廣受歡迎的鍛煉方式，對(duì)于提升身體素質(zhì)和促進(jìn)健康有著顯著的作用。跑完步后不能馬上喝水的主要原因有加重負(fù)擔(dān)、加速鹽分流失、易嗆水等。
1、加重負(fù)擔(dān)：跑完步身體處于高度興奮狀態(tài)，心臟負(fù)擔(dān)較重。此時(shí)立刻大量飲水，尤其是冷水，會(huì)刺激胃腸道，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能引發(fā)心律失常。
2、加速鹽分流失：跑步后身體的血液循環(huán)加快，毛孔張開，大量排汗。如果此時(shí)迅速飲水，特別是飲用量過大，會(huì)導(dǎo)致汗液排放增加，從而加速體內(nèi)鹽分和電解質(zhì)的流失，不利于身體恢復(fù)。
3、易嗆水：跑步后立即飲水還可能影響呼吸系統(tǒng)的恢復(fù)。飲水過急容易使水誤入氣管，引發(fā)嗆咳，甚至可能導(dǎo)致吸入性肺炎等嚴(yán)重后果。
跑完步后應(yīng)先休息片刻，待呼吸和心跳平穩(wěn)后，再分次少量地飲水。選擇溫開水或淡鹽水為佳，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。應(yīng)避免飲用過冷或過熱的水，以減少對(duì)胃腸道的刺激。跑完步后飲水仍有不適感，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
