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一天吃幾個余甘果好

一天建議可以吃1~3個余甘果,對身體健康有很多好處,但是一定不要過量,以免引起腸胃負擔。

余甘果也被叫做牛甘果,具有油金子之稱。在吃起來后會感覺又苦又酸,過后會出現甘涼。余甘果中含有豐富的纖維素,適量的吃一些余甘果可以有效的有效的促進胃腸道蠕動,可以幫助身體促進消化,還可以起到預防便秘的效果。余甘果中還含有豐富的維生素,適量的吃一些余甘果,還可以有效的促進身體對營養物質的吸收。余甘果還含有豐富的磷和鈣、鐵等微量元素,可以有效的幫助身體提高抵抗力,也可以預防缺鐵性貧血的發生。所以每天建議吃1~3個余甘果,這樣對身體比較有利。

雖然適量的吃一些余甘果有很多好處,但是在使用時一定不要過量,因為余甘果比較酸,如果大量的吃可能會刺激胃腸道黏膜,引起腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。另外,脾胃虛弱的患者不可以吃余甘果,以免使病情加重。

平時還可以多吃一些富含維生素的食物,比如西紅柿、蘋果、葡萄等,對身體有很多好處。

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