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如何進行肛門肌肉的舒縮鍛煉

肛門肌肉書舒縮練習法非常簡單,及病人自行收縮肛門五秒鐘,再放松五秒鐘,每次進行五到十分鐘或更長時間。每日三到四次,可使肛門括約肌得到有效鍛煉,如果同時有意識地向上提拉肛門,同時可使骨盆的肌肉得到加強,這種練習不分時間和場合,均可進行,長期堅持,肯定能收到滿意的效果。

肛門收縮有力舒張有度,是正常排便功能的基礎,此項鍛煉對女性、老年、體弱病人、及痔瘡術后,再時出現肛門肌肉,截至功能失調的病人都有好處,它可以改善局部血液循環,緩解功能周圍靜脈的擴張和瘀血,增強肛門的控制能力,對減少痔瘡出血且脫垂癥狀的復發,防止肛門肌肉的老化、無力,預防便秘,促進痔瘡術后的恢復,非常有利,能否收到成效的關鍵,在于能否持之以恒地進行鍛煉。

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