跑步是否會(huì)瘦需要視情況而定，如果是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步一般會(huì)瘦，如果只是偶爾跑步一般不會(huì)瘦。
跑步屬于是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗機(jī)體大量的熱量，激活身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消耗身體多余的脂肪而達(dá)到減重的目的，如果體型偏于肥胖，可以通過(guò)長(zhǎng)期跑步的方式幫助減肥，但需要注意的是，跑步的同時(shí)還需適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少高熱量食物的攝入，比如奶油蛋糕、油炸雞排、肥肉等，此類(lèi)食物含有較高熱量，過(guò)度攝入不利于減重。部分人群在跑步時(shí)無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如在跑步的過(guò)程當(dāng)中經(jīng)常間斷，則無(wú)法達(dá)到消除脂肪的作用，在這種情況下，一般跑步不會(huì)變瘦。
如果想要通過(guò)跑步變瘦，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，中間不能間斷，而且每次跑步時(shí)至少堅(jiān)持在30分鐘以上才有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到變瘦的目的。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可以使用粗纖維食物代替部分主食，比如燕麥、玉米、紅薯等。
