產(chǎn)后4年了腹直肌修復(fù)是否還有效果需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，如果腹直肌分離程度較輕，一般還有效果，如果腹直肌分離程度較嚴(yán)重，一般沒有效果，若產(chǎn)后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
孕期子宮增大可能導(dǎo)致腹直肌分離，產(chǎn)后可以采取多種方式進(jìn)行修復(fù)，比如腹式呼吸、針灸、電刺激療法等。腹直肌修復(fù)的最佳時(shí)間通常是在產(chǎn)后42天到90天之間，此時(shí)通過專門的物理儀器和恢復(fù)訓(xùn)練，效果會相對較好，如果腹直肌分離程度較輕，即使錯過了產(chǎn)后最佳恢復(fù)時(shí)間，通過恢復(fù)訓(xùn)練也可以取得一定的修復(fù)效果。
然而，當(dāng)腹直肌分離程度較嚴(yán)重時(shí)，肌肉纖維之間的間隙較大，產(chǎn)后4年難以通過常規(guī)的鍛煉和物理療法完全恢復(fù)。因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，肌肉纖維會逐漸失去彈性，修復(fù)效果會受到一定的限制。
女性在修復(fù)期間，應(yīng)注意飲食健康，嚴(yán)禁暴飲暴食，進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，有利于局部恢復(fù)。
