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王洪華 主治醫師
山東第一醫科大學第二附屬醫院 | 內分泌科

守護健康:65到75歲人群的血糖標準

????當歲月步入65到75歲這個階段,身體各項機能如同逐漸放慢腳步的時鐘,新陳代謝也不例外。而血糖,作為反映身體健康狀況的關鍵指標之一,其標準在這個年齡段有著特殊的意義。了解適合自己的血糖標準,是守護健康的重要一課。

????65到75歲人群的血糖標準????

對于65到75歲的中老年人群,血糖標準與一般成年人相似,一般來說,空腹血糖應在3.9~6.1mmol/L之間。

如果空腹血糖持續高于7.0mmol/L,或餐后兩小時血糖超過11.1mmol/L,則可能被視為糖尿病的診斷標準。因此,中老年人需要格外關注血糖水平,定期進行血糖監測。????

??可能影響血糖的因素????

1、遺傳因素:糖尿病有遺傳傾向,如果家族中存在糖尿病病史,中老年人應更加關注自己的血糖水平,定期進行體檢。?????????????

2、飲食結構:老年人的飲食習慣常常比較固定,若偏好高糖、高脂肪食物,像糕點、油炸食品,血糖必然會隨之升高。一些傳統習俗中的食物,如逢年過節的蜜餞、甜粽,含糖量極高,偶爾進食就可能讓血糖“爆表”。

3、睡眠質量:睡眠不佳在老年人中極為常見,失眠、多夢、早醒等問題困擾著許多人。夜間睡眠不好,會引發體內應激激素分泌增加,如腎上腺素、皮質醇,這些激素促使肝臟釋放更多葡萄糖進入血液,從而使清晨空腹血糖升高。長期睡眠紊亂還會影響胰島素敏感性,讓血糖更難控制。

????65到75歲的朋友們,了解血糖標準,把控生活細節,詳情見圖片,就能讓血糖穩穩當當,為晚年生活增添更多的健康保障。希望大家都能重視起來,活出高質量的晚年??。

發布時間: 2024-12-23 2556次

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