肚子在臨床上指的是腹部，跳繩一般能減腹部贅肉。若跳繩過(guò)程當(dāng)中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
跳繩屬于日常生活中比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方法，在跳繩過(guò)程當(dāng)中可以調(diào)動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，促使肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，同時(shí)還可以增強(qiáng)心肺功能。另外，堅(jiān)持進(jìn)行跳繩，也可以消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)皮下脂肪燃燒，從而可以減少腹部贅肉。在進(jìn)行跳繩之前，一定要做好熱身工作，以免損傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉及韌帶。每日跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量保持在半小時(shí)到一小時(shí)之間為宜，避免過(guò)度勞累。
平時(shí)除了可以跳繩減腹部贅肉外，還應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，避免吃高熱量及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l、烤腸、奶油蛋糕等?；颊呖梢远喑砸恍┖w維素及維生素豐富的食物，比如瘦肉、燕麥、糙米、蘋果、火龍果、西蘭花、菠菜等，能夠有效的增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入，同時(shí)也可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)減肥有幫助。
