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減脂每天跑步多久

病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過(guò)跑步來(lái)減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過(guò)跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物。

俯臥撐可以減脂嗎

病情分析：做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個(gè)身體，在身體背身的同時(shí)全部肌肉都會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)，這樣可以消耗掉身體的脂肪。意見建議：做俯臥撐的黃金時(shí)間是下午3:00~5:00，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)人的精力最旺盛，晚上建議不要做俯臥撐，會(huì)消耗體力，影響睡眠質(zhì)量。

減脂能吃芒果嗎

病情分析：減肥期間可以吃芒果，每100克芒果熱量為65大卡，屬于低熱量食物，是可以在減肥期間食用的。不過(guò)攝入量要控制，芒果中的糖分含量較高。意見建議：減肥期間芒果是可以吃的，作為水果可以適當(dāng)吃一些，建議在減肥期間適量攝入，減肥還是應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和低糖水果，選擇易消化的食物，忌辛辣和油膩刺激的飲食。

怎樣同時(shí)增肌減脂

病情分析：同時(shí)增肌減脂也有主次之分，應(yīng)該先以增肌為主，減脂為輔。增肌為主每次45~70分鐘有效力量訓(xùn)練是必須的，在力量訓(xùn)練結(jié)束后，可選擇10~20分鐘作為減脂訓(xùn)練。意見建議：生活有規(guī)律，不要熬夜，建議把有氧訓(xùn)練比重提升，控制飲食，選擇高蛋白攝入。蛋白粉作為補(bǔ)充劑，可以在早晨起床訓(xùn)練后，或睡前補(bǔ)充。

減脂增肌怎么練

病情分析：如果不是必要或特殊情況的話，可以先增肌后減脂，因?yàn)榧∪饪梢詭椭x消耗脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)對(duì)增肌有影響。在力量訓(xùn)練后可以選擇10~20分鐘作為減脂訓(xùn)練。意見建議：飲食上以高蛋白，高纖維，低脂肪為主，適量?jī)?yōu)質(zhì)碳水。不能熬夜，增肌最需要的是多練，吃得好，休息好，不要熬夜，白天能有半小時(shí)午休更好。

食欲不振吃點(diǎn)什么好

病情分析：食欲不振的患者可以多吃苦瓜和南瓜?？喙衔⒖?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌使食欲大增，清熱防暑。南瓜所含的果糖，有保護(hù)胃黏膜的功效，南瓜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃腸消化。意見建議：建議食欲不振患者每天早上或傍晚進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步，跳舞，游泳，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以增進(jìn)食欲。

夏季食欲不振怎么辦

病情分析：夏季因?yàn)檠谉釙?huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降。運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢嗎，能量消耗減少，胃腸蠕動(dòng)減緩，進(jìn)而進(jìn)食需求也會(huì)減少。可以每天早上和傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。意見建議：夏季出汗多，飯前一小時(shí)可以適當(dāng)飲水，但不要飲用飲料，可以保證分泌充足的消化液，從而增進(jìn)食欲，利于食物的消化吸收。

1歲小孩食欲不振怎么辦

病情分析：一歲左右寶寶食欲不振，與消化功能不好，飲食不當(dāng)引起的腸功能紊亂有關(guān)。寶寶可以服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，也可以通過(guò)飲用小兒健脾顆粒沖劑改善脾胃功能治療，同時(shí)合理喂養(yǎng)，少量多餐飲食。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：當(dāng)小孩出現(xiàn)食欲不振時(shí)，不要給孩子吃過(guò)多的零食，尤其是在吃飯前不要給孩子吃任何東西。平時(shí)飲食要葷素搭配，粗細(xì)糧搭配要均衡，不要吃過(guò)于油膩的食物，培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣。

為什么寶寶食欲不振

病情分析：寶寶食欲不振，是營(yíng)養(yǎng)和微量元素缺乏，飲食不當(dāng)引起的胃腸功能紊亂有關(guān)?？梢苑靡嫔{(diào)節(jié)腸道菌群，小兒健脾顆粒改善脾胃功能治療。意見建議：寶寶出現(xiàn)食欲不振，應(yīng)該合理喂養(yǎng)，少量多餐飲食，不要加強(qiáng)腸胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)要葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，飲食均衡，不要過(guò)于油膩。

食欲不振怎么解決

病情分析：短期食欲不振的患者，可以通過(guò)服用健胃消食片，或者是調(diào)理脾胃的藥。長(zhǎng)期的食欲不振則需要進(jìn)行腸胃鏡檢查，排除胃腸道器質(zhì)性疾病，針對(duì)不同原因進(jìn)行有效治療。意見建議：建議患者在飲食上以面條饅頭為主，避免油膩食物，可以適量攝入魚蝦肉等食物，選擇新鮮蔬菜水果，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，飲食規(guī)律。