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晚上不吃飯為什么不瘦

男, 28歲

2022-06-18 2615次

病情描述:

晚上不吃飯為什么不瘦

醫生回答

病情分析:

不吃晚飯還不瘦的原因有很多,如飲食不合理、缺乏運動、經常熬夜等。 1.飲食不合理:要想變瘦需要攝入食物的總熱量小于消耗的熱量,單純不吃晚飯并不代表攝入的熱量少。暴飲暴食、愛吃高熱量食物、飲食結構不合理等都會導致一天的總攝入量超標。 2.缺乏運動:缺乏運動會導致熱量消耗不足,攝入的熱量在體內囤積轉化為脂肪,不僅導致肥胖,還會對健康產生不利影響。要想變瘦需要適量運動,應根據自身的身體狀況選擇運動方式與強度,避免過量運動對身體造成損傷。 3.經常熬夜:相比于作息規律的人群,經常熬夜的人更容易發胖。熬夜不僅影響體內激素水平,導致脂肪分解減少,同時也可能導致人體攝入更多熱量。

意見建議:

一日三餐都吃,但是每餐都減少20%的攝入,這樣每天攝入的總熱量減少,更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅持。

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