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為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159122次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23763次

• 失眠怎么辦如何快速睡
  失眠的時候可以轉移注意力，睡不著、失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那么如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那么會對睡眠有著非常大的幫助。失眠的時候可以喝牛奶，很多的朋友聽說過，在睡覺前一個小時不要吃東西的建議，但是為了更好的睡眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助于睡眠。失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨意的沖一下。不知道大家有沒有發現冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。失眠的時候可以睡前聽音樂，很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱，如果失眠可以嘗試著在睡前聽音樂來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
  語音時長 1:34”
  陸衛衛 主任醫師南通市中醫院

  2018-07-31 48251次

• 失眠如何快速睡
  失眠的患者入睡困難，首先必要的時候可以在專科大夫的指導下口服一些改善睡眠的藥物。另外患者家屬也可以給患者一些安慰劑來治療患者的失眠。特別是可以用于那種心理壓力比較大、受心理因素影響比較大而出現的失眠，比如給患者一片維生素B，告訴他這是安眠藥，效果很不錯，也許患者口服了會出現意想不到的效果。另外，應該讓患者放松心情，調節好情緒，不要給自己太大的壓力，遇事不要著急上火等，否則只會引起失眠。也建議患者可以就診于中醫門診，在中醫大夫的指導下口服中藥或者是中成藥等，來改善睡眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:13”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-11-13 2703次

• 失眠怎么辦如何快速睡
  內分泌失調、神經衰弱、身體不適等原因都有可能會導致失眠。這些情況建議去醫院檢查，對癥下藥，把病治好了，才能改善失眠。 快速入睡的辦法： ①睡前喝一杯牛奶； ②睡眠前有點儀式感； ③呼吸入眠法； ④實在不行，吃安眠藥。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 11003次

• 晚上失眠睡怎么辦
  半夜失眠在睡眠醫學中也叫睡眠障礙，在日常生活中較為常見，主要表現為睡覺時難以入眠、半夜易醒或早醒等，治療方法包括，首先是藥物治療通過使用部分中藥或西藥。其次是非藥物療法，包括針灸、推拿、刮痧、拔罐等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 2402次

• 失眠怎么辦如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等原因導致的。患者需要根據病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等來快速睡眠。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂發病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發植物神經紊亂，本病的臨床表現可涉及全身多個系統，可能會導致睡眠障礙，而出現
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-02-14 0次

• 睡晚了就失眠怎么辦
  每天經常熬夜，睡覺晚出現失眠，主要是由于生活不規律引起的，經常熬夜的人就會導致大腦神經異常興奮，所以就會出現失眠的現象。平時在日常的生活里保持有規律的生活，要有規律的飲食，都是可以有效改善睡眠的。最好在日常的生活里多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，能改善血液循環，增強人的身體
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 288次