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深蹲正確姿勢防止腰椎和膝蓋損傷

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醫生主講實錄

深蹲它的要點是在于他的重心,在于主體,然后是它的一個動作正確,膝關節不超過腳尖,或者是略微地超過腳尖,都是允許的,它的一個錯誤的指示就是腰背過度的彎曲,這個時候會引起重心過度的轉移到膝蓋,然后損害膝蓋,而且還會,讓這個腰椎的壓力劇增,損傷腰椎。

還有就是如果是膝關節損害后康復的一個環節,我們要求膝關節它是不能超過腳尖,這樣的目的是減少膝關節的一個壓力。

如果是在負重之后的深蹲,那就不能強過分的強調膝關節不能超過腳尖,因為,這樣的會導致身體過度前傾導致一個向上的力量增加。

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