一，在寒冷潮濕的季節應注意保暖，特別是在夏天不要貪涼。
二，不要久坐。盡量不要長時間開車，不要通宵打牌，外出旅游或出差時盡量選擇坐臥鋪。
三，不要提重物。最好不要提超過五公斤的重物。
四，平時勞動時應注意正確姿勢。避免彎腰直接起身提重物，應該先下蹲拿到重物然后再慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五，加強鍛煉。鍛煉時要腹肌和腰背肌結合起來一起鍛煉，不提倡單一的鍛煉腰背肌和腹肌，最好能在專業醫師的指導下完成訓練。
腰間盤突出平時要注意什么
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-22 8272次
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什么是腰間盤突出我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側有纖維環組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構成的，一部分是纖維環，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負重的作用，第三個它對穩定兩個骨頭之間的穩定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環它的韌性，或者說它的結構出現了損傷之后，你在劇烈的負重，或者說長期大量的，體力勞動負重的時候，會導致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。
01:40
孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 11529次
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得了腰間盤突出癥生活中要注意什么腰椎盤突出患者，日常生活中一些注意事項，那我們就要從腰椎間盤突出的，一些易感因素說起，第一個就是生理因素，但是年齡我們是無法控制的，但是比如說體型是吧，一些肥胖的患者，應該適當地減輕一些體重，保證在正常的體重范圍之內，如果過于消瘦的患者，就要加強一些腰背肌的鍛煉，肌肉強大了，間盤穩定了，退變就會明顯地減緩。再就是職業因素，腰椎間盤突出，多見于一些重體力勞動者，重體力勞動者一般來說，比如說長期地彎腰，彎腰負重活動，還有一些職業的司機，在工作當中都要非常注意，保護好自己的腰，還有一些比如說白領，長期地伏案工作，是吧，他們由于缺乏運動，腰背肌也沒有力量，這樣也容易出現腰椎間盤突出，就要求他們平時，盡量地要經常地改變體位，不要一坐坐很長的時間，還要加強一些腰背肌的鍛煉。再一個就是什么呢，要避免外傷，因為外傷，容易引起，誘發腰椎盤的突出，所以說在日常生活中，腰椎間盤突出的患者，一定要注意避免劇烈的腰部活動，尤其是一些引起，容易引起腰部扭傷的運作，要注意避免。再一個就是什么呢，吸煙可以明顯地影響腰椎盤的血液供應，導致椎間盤退變的加速，所以一定要戒煙，再有就是說一些糖尿病的患者，一定要控制好血糖，因為血糖可以引起動脈硬化，導致間盤的營養障礙，引起間盤的退變。
01:52
楊小勝
副主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-07-12 5356次
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腰間盤突出要注意什么腰椎間盤突出是現在生活當中很常見的一類疾病，在有椎間盤突出的情況下，在生活上要時刻注意避免和減少一些加重腰椎損傷的活動或者動作，比如避免抬重物或者緊急剎車，這些要時刻的注意，不然有可能會加重椎間盤突出。另外要進行適當的運動，所謂適當的運動，在急性期的時候，應當避免運動，最好是臥床休息，睡在硬板床上，而在穩定期的時候并沒有急性發作的時候，可以適當的進行一些康復的訓練。當然，不能選擇一些不適合自己的鍛煉方法，或者是過度的鍛煉的方法，這樣都會加重椎間盤的突出。而且鍛煉的時候也不能急于求成，只能循序漸進，一步一步的進行鍛煉。語音時長 01:22”
程業海
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-04-19 6046次
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腰間盤突出要注意哪些腰椎間盤突出是日常生活中比較常見的一種疾病，出現腰椎間盤突出的情況后：一，日常生活中應注意盡量的不要從事重體力勞動，盡量的嚴格臥床休息，而且盡量減少腰部活動，平時最好是以躺在床上為主。另外，床鋪盡量的不要過硬，也不要的過軟。平躺休息時椎間盤所受的壓力是最小，同時癥狀也能得到很好的緩解。二，日常生活中一定要注意避免保持一些不正確的姿勢，盡量的保持正確的坐姿或者是站姿，盡量的避免彎腰負重。如果不能避免彎腰負重的時候，也要保持正確的姿勢，在彎腰拾東西的時候一定要保證腰是直的。三，日常生活中還要注意避免駝背或者是含胸等姿勢，因為這些姿勢會使間盤壓力很大，會使腰椎間盤突出的病情加重。語音時長 1:33”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-02-28 4423次
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腰間盤突出平時要注意什么病情分析：腰間盤突出要注意做好腰部保暖，防止受涼，避免久站久坐，避免彎腰負重，平時不要進行劇烈運動，不要反復旋轉腰部，日常生活中保持正確的站姿坐姿，加強腰背肌肉鍛煉。意見建議：腰間盤突出是慢性進展性疾病，保持良好的生活方式能夠預防和延緩病情發展。平時加強腰背肌肉鍛煉如燕飛式、五點支撐、平板支撐等，能夠增強肌肉力量，穩定脊柱，保護腰椎。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-09-05 801次
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腰間盤突出平時要注意什么病情分析：腰間盤突出需要注意以下幾點，比如要注意不要使腰部長時間負重受壓，不要做跳高跳遠等劇烈運動。另外患有腰間盤突出，平時要定期就醫完善腰部x光和ct檢查，了解腰間盤突出的具體患病情況。患有腰間盤突出，平時要積極預防腰椎間盤軟組織感染，以及腰椎間盤萎縮。意見建議：患有腰間盤突出，一般情況下需要正確使用邁之靈予以改善，適當的通過熱敷、推拿、按摩、理療的方法減輕腰間盤突出引起的腰痛腰麻現象。腰間盤突出嚴重的情況下，需要積極通過手術治療。
李延海
主治醫師濱州市結核病防治院
2018-11-18 1801次
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腰間盤突出要注意什么腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，患者需注意生活習慣調整、腰部保護及康復鍛煉等多方面，以促進康復和預防復發。在藥物治療方面，可采用非甾體抗炎藥、鎮痛藥、肌肉松弛劑等來緩解癥狀。一、注意事項1、調整生活習慣：避免久坐久站，定時起身活動，保持正確
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-18 0次
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腰間盤突出要注意什么腰間盤突出在臨床上是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者要注意加強生活管理、遵醫囑治療等。1、加強生活管理：腰椎間盤突出癥和腰椎退行性變、慢性損傷積累等有一定的關系，會使患者出現腰痛、坐骨神經痛、肢體麻木和大腿前側痛等癥狀，患者在日常生活中需要及時加強生活管理，睡覺時可以選擇睡木板床，盡量不要墊太厚
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-07 333次
