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醫生主講實錄

1、可以熱敷,月經來臨時如果覺得四肢冰冷,包括整個腰部都是冰冰的,可以在腰部放個溫暖的東西,可以緩解疼痛。在條件允許的情況下可以仰臥在床上,用溫水將毛巾打濕,墊于腰間疼痛部稍下面的骶部,上面再放一熱水袋熱敷約十分鐘,再分別在腰兩側熱敷十分鐘。

2、還要補充鉀和鐵,適當地調節飲食,可以有效地補充身體所流失的營養,增強抵抗力,如吃一些含鉀和鐵的食物。補充鉀能緩和情緒,抑制疼痛防止感染,并減少經期的失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

3、還可以按揉合谷穴,可以有效地緩解疼痛。因為合谷穴有活血行氣通經的作用,有一定地止疼功效,因此如果在月經期腰酸痛的時候可以試一下。

4、也可以按摩,可以掌壓腰骶部,然后按摩腰背,這種方法也可有效地緩解月經腰酸疼。

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