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醫(yī)生主講實錄

高血壓患者是可以適當?shù)慕∩淼?。不過剛開始的時候最好以減脂肪為主,降低身體負擔(dān),多進行中度,低度的有氧運動,比如慢跑或者快走等,在有氧運動前可以進行四十分鐘的無氧器械練習(xí),適當?shù)腻憻捯幌录∪?,等脂肪減的比較多的時候慢慢的加大無氧器械的量。

另外,高血壓患者在健身的時候一定要注意選擇一個適合的時間,高血壓患者晨六點到十點血壓通常處于比較高的水平,是心血管疾病發(fā)生的高發(fā)時段,早上的時候體內(nèi)激素大量分泌容易引發(fā)心血管疾病,晨練是老年人死亡的高峰時間段,因此高血壓患者應(yīng)該避免在冬季晨練,最好是選擇下午或者傍晚的時候進行鍛煉。

高血壓患者在健身之前還要做一些準備運動,比如說少吃一些飯,避免空腹,但是也不要吃的太飽,避免刺激性的飲食,比如咖啡、濃茶等,還要做好防寒保暖的工作。

以上內(nèi)容僅供參考

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