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為你推薦

• 肩周炎康復方法

  肩周炎的患者，大多數都是五十歲以上的中老年人，應該選擇一些適合自己身體素質的中低強度的活動，主要是需要做一些拉伸和活動范圍的訓練，比如上舉外展、內外旋等等這些活動的訓練。但是還是要排除，是不是有肩袖損傷。如果肩袖損傷的患者，他的鍛煉，就正好相反，要避免些過肩的活動，比如游泳、羽毛球，主要治療是要休息，制動急性期，可能還要采取一些冰敷等措施。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 8736次

• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5433次

• 盆骨骨折后的康復方法有哪些
  無論是保守治療的，還是手術治療的病人，都需要嚴格臥床休息保一段時間。活動太多或者太劇烈，就會影響骨折愈合，甚至會引起骨折錯位的。所以很多病人由于嚴格臥床休息保護以后，沒有好好的注意鍛煉，所以關節就會僵硬，肌肉就會萎縮，就會影響將來正常下地走路活動的。所以認為后期骨盆骨折以后的病人，康復訓練還是至關重要的。拍片檢查病人如果有骨痂生長了，就需要進行積極的康復訓練了。來恢復正常的功能就可以。一般這種情況的鍛煉方法，還是恢復關節活動度以及肌肉力量。建議可以在床上進行伸腿、勾腳、收縮肌肉、按摩肌肉。也可以進行抬腿鍛煉來恢復肌肉力量就可以。再就是可以燙洗以后，加強關節的屈伸活動，最好讓家人幫助一下，把關節屈伸活動到疼痛的程度，堅持一會，不能怕痛，那樣才有效，恢復關節活動度就可以。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-06-15 2285次

• 盆底肌康復方法
  盆底肌康復的方法主要是鍛煉提肛肌肉，加強此肌肉的收縮能力，就是常用的凱格爾訓練。訓練方法是排凈大便小便后，取坐躺站姿勢均可，陰道肛門收縮持續五秒，放松十秒，反復鍛煉5分鐘，或者是陰道肛門快收縮5次，放松十秒，反復做5分鐘。每次鍛煉分別進行過程一，過程二，每日鍛煉3次，持續六周，可以通過盆底康復的方法，來達到減輕盆腔臟器脫垂，減輕癥狀，增加盆底肌肉的強度，耐力和支持力，避免或者延緩手術干預。
  語音時長 01:25”
  董麗娟 主治醫師棗莊市立醫院

  2019-12-04 5351次

• 盆骨骨折后多久可以走
  病情分析：骨盆骨折患者需要根據愈合情況來決定是否能夠下床活動。如果是輕微撕脫骨折，骨盆環沒有受到影響，骨折穩定，一般是需要臥床休養6-8周左右，復查x線，如果骨折端愈合良好可以下地鍛煉逐步練習行走。如果骨盆骨折影響關節，影響承重和整個骨盆的穩定性，下地負重時間可能會推遲到8到12周。意見建議：骨盆骨折早期需要平臥休養治療，避免過早下地活動，定期復查X片顯示有骨痂生長可以不負重鍛煉髖關節活動度，以免造成粘連，開始下地時，一定要拄拐輔助進行部分的負重活動逐漸加大活動的強度。配合服用仙靈骨葆膠囊，接骨續筋，強身健骨促進骨折恢復。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-11-05 901次

• 盆骨骨折后吃什么補品
  骨盆骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，這才是最重要的。即使保守治療，也要積極得多臥床休息，在骨折的早期，主要是清淡飲食為主，同時加強優質蛋白質飲食，到骨折的后期，可以多補充一些鈣質。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-08 1902次

• 掌骨骨折康復方法
  在患有掌骨骨折之后，要盡早的去二級以上的醫院骨科進行就診，根據骨折的具體部位以及程度做相應的治療，針對此類骨折的康復方法有以下幾種：第一、在做固定的初期，也就說治療的初期，針對沒有被固定住的關節，比如指間關節或者是掌指關節，要在醫生的指導下做充分的主動鍛煉，即患者要做空手的抓握鍛煉，通過肌肉的收縮、
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 182次

• 左鎖骨骨折的康復方法
  左側鎖骨骨折以后無論是保守治療，還是手術治療，一般限制肩關節活動一個半月，并且患者肢體要懸吊于胸前，避免提物以及活動，很容易導致肩關節長時間不活動以后，導致的肩關節周圍的韌帶關節囊粘連軟縮，導致病人后期間活動受限。同時上肢長時間不運動以后，也容易導致上肢肌肉廢用性萎縮，引起上肢變細，以及無力的情況。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 402次