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為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6148次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2681次

• 運動損傷預防原則
  運動損傷這在臨床當中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性運動損傷的預防，首先在思想上要引起足夠的重視，因為運動損傷僅僅是一個意外，所以在每個運動員身上都有可能會發生，在運動之前，一定要進行充分的熱身準備，能夠有效的舒緩關節，舒緩肌肉，能夠避免在運動的過程當中出現關節以及肌肉的拉傷。另外在運動的時候一定要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。對于慢性運動損傷一般來講，還是要積極的注意休息，避免長時間的反復重復某一種動作，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行熱敷，運動完之后一定要積極的充分的休息，在運動的時候可以適當的使用一些支具來進行保護，比如護腕，護踝等等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-15 3866次

• 運動損傷的治療原則
  在病人出現運動損傷以后，治療的原則主要有五個。一是保護，二是休息，三是冰敷，四是加壓固定，五是抬高患肢。保護的原則主要是保護損傷的部位，遭受二次傷害，也就是在出現運動損傷以后，一定要避免肢體部位受力的活動，并且一定要及時的休息，避免受力引起二次損傷。三是冰敷，主要是在損傷24小時以內，應用冰塊或者是涼毛巾來冷敷損傷的部位，以減輕疼痛和避免腫脹的加重。再就是加壓，通過壓迫以減小局部的傷害，以房子腫脹的加重和內出血的情況。五是抬高患肢抬高患肢以后有利于靜脈的血液循環，有利于腫脹的吸收和消退。
  語音時長 01:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-16 5203次

• 運動創傷預防原則有什么
  病情分析：運動創傷就是在運動過程中受傷引起骨折，肌肉韌帶等組織的損傷。意見建議：運動創傷的預防原則：第一，首先要充分做好熱身運動，拉伸關節以及韌帶肌肉等等。第二，在容易受傷的一些關節，可以帶護具來固定，從而能夠避免損傷。第三，充分了解身體的狀況，避免疲勞運動或者精神狀況比較差，都不適宜做劇烈運動。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-19 1202次

• 怎樣預防運動損傷的發生
  病情分析：預防運動損傷的發生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 運動損傷的急救原則
  對于運動損傷的急救原則，如果是開放性的損傷，首先要行開放創面，加壓包扎固定來止血，要及時的就診，在就診前要行肢體部位適當的固定，以防止出血增多和組織損傷的加重。如果病人是閉合性的組織損傷，首先要限制肢體部位的受力活動，以免導致損傷的組織加重。在損傷24小時內一定要行冷敷的治療，以緩解疼痛和避免腫脹的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1155次

• 運動損傷的急救原則
  運動損傷急救的核心原則是快速、準確地評估傷情，采取及時有效的初步救治措施，防止傷情惡化，為后續治療創造有利條件。在運動過程中，損傷是難以避免的，而急救措施的得當與否直接關系到傷者的康復速度和效果。以下是對運動損傷急救原則的詳細解釋：1、預防
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次