猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

怎么做睡前吐納功

00:00
1:15

醫(yī)生主講實(shí)錄

吐納功是最簡單好用的助眠方法,需要在睡前花費(fèi)幾分鐘,調(diào)整呼吸便可完成。首先是仰臥在床上心里保持寧靜,然后雙手環(huán)抱下腹的前方,深吸氣再呼氣,注意不要把所有的氣都呼出去,正常的呼吸是呼完氣,過一會(huì)兒再吸氣。

這里有點(diǎn)不同,當(dāng)我們的氣快呼完的時(shí)候,不中斷的要把它吸回來,再呼出,再吸回,這樣會(huì)有一種綿綿不斷的感覺,這就是吐納功。在做吐納功的期間要注意呼吸過程中,舌尖要始終抵住口腔的上鄂,睡眠不好的中老年人可以經(jīng)常練習(xí)這種呼吸吐納法,可以使睡眠深沉,改善睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 冕宁县| 博罗县| 宝山区| 报价| 如东县| 昭苏县| 安溪县| 玉溪市| 霸州市| 会宁县| 广昌县| 自治县| 稷山县| 洞头县| 廉江市| 汽车| 呈贡县| 张家界市| 共和县| 焉耆| 界首市| 烟台市| 惠州市| 海门市| 佛冈县| 井冈山市| 东光县| 新昌县| 博罗县| 苏尼特左旗| 抚顺市| 盐源县| 孟村| 东方市| 灵台县| 合川市| 郁南县| 福建省| 浪卡子县| 林甸县| 黄山市|