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妙手醫(yī)生精選

減肥者禁吃的食物

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醫(yī)生主講實(shí)錄

像如果有肥胖的患者要減肥的話,盡量要選擇低糖、低脂肪、低熱量的一些食物。可以每天早上喝一些牛奶,吃一個(gè)雞蛋或者是全麥面包片,因?yàn)檫@些都是含高蛋白質(zhì)、低脂、低熱量,而且富含纖維素的食物。有助于增加體內(nèi)新陳代謝,增加腸胃蠕動(dòng),幫助消化。

另外,油膩、高糖、高熱量的食物盡量不要吃,像熱狗還有西瓜含糖量比較高的,還有肥肉、高湯等都不要喝。因?yàn)殡m然說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但是熱量也非常的高。平時(shí)還要多進(jìn)行戶外活動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。

以清淡為主,晚上只吃一些青菜,或者是水煮白菜,但是一定要吃飽,滿足機(jī)體對(duì)維生素的需求。多喝溫開水,加快體內(nèi)新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。

以上內(nèi)容僅供參考

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