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醫生主講實錄

第一,必須要盡少做一些關節負重或者受力的一些運動,例如膝關節盡量避免做一些膝關節半屈曲狀態的運動,例如是爬山,爬樓梯,打籃球,打羽毛球,踢足球等等,因為膝關節在半屈曲狀態的時候,受力是整個體重的2.5倍,所以關節軟骨是最容易損傷的。

第二,在運動的時候注意佩戴一些護具,例如是護腕、護膝或者護踝,這樣子對穩定關節也有很好的幫助,從而能夠最大限度的防止關節軟骨的繼續損傷。

第三,如果出現關節的疼痛,盡量少活動,以休息為主,也可以口服一些消炎止痛的藥物消除局部的炎癥。

第四,也可以多點做些局部的熱量,例如是暖水袋熱敷或者泡腳都是可以。

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