骨骼大的女生，即使身上的脂肪并不多，但是看上去也會比較肥胖，所以想要減肥會比一般人更加困難。
首先一日三餐要定時定量，不要隨時隨意的加餐，多吃一些能量低，飽腹感強的食物。如黃瓜，青菜。減肥時要控制飲食的總量攝入，保持均衡的膳食，確保身體必需的蛋類和肉類的攝入，防止減肥而造成營養(yǎng)不良。
其次，每天要堅持半小時以上的運動，如：跑步，游泳，健身操，起蹲，仰臥起坐，卷腹，籃球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等，長期堅持就可能有很好的瘦身效果。無論如何，瘦身的原則都是要管住嘴，邁開腿。
骨骼大的女生怎么減肥
房曉莉主治醫(yī)師
安徽省第二人民醫(yī)院 全科
2022-08-19 3216次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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面部骨骼大怎么瘦臉面部骨骼大可以通過面部的截骨手術(shù)進行瘦臉，面部的骨骼大往往是下頜角部位比較大或者顴骨過寬，這時候就可以通過下頜角截骨整形手術(shù)或者是顴骨截骨降低手術(shù)解決，手術(shù)可以使寬大的下頜角變窄，達到大臉變小臉的目的。對有上鏡需求的演員臉如果過寬，在攝像機的拍攝下就會顯得臉很寬，不是很上鏡，面部骨骼大可以通過截骨手術(shù)進行瘦臉。
01:18
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-09-11 2826次
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
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張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 29620次
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骨頭大的女生怎么減肥骨頭大的女生減肥方法和普通人群一樣，主要是限制淀粉，脂肪等能量類食物的攝入量，多參加體能運動減肥。人體在沒有任何運動的狀態(tài)下，每天耗能1200大卡，相當于300克淀粉或者133克脂肪含有的化學能。每日攝入饅頭300克，還有淀粉210克，再加上20克植物油可以產(chǎn)生能量1080大卡，接近基礎(chǔ)代謝的需要。在這個基礎(chǔ)上增加運動量，例如快走六公里耗能400大卡左右，相當于消耗脂肪44克，有比較好的減肥作用。不過減肥只是減輕體重，降低機體的脂肪率，不能縮小體型，如果骨頭明顯偏大，且嚴重影響到美觀，可以考慮手術(shù)改變體型。語音時長 01:17”
房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2022-08-23 2088次
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胯大屁股大怎么減肥胯骨寬，屁股大是先天性的因素，像胯骨寬，主要是由于骨骼較大引起，對人的身體健康并不會產(chǎn)生明顯的影響，所以并不需要特殊處理。屁股大有兩個原因：1，由于本身的骨盆較大，所以顯得屁股會比較大。而由于肥胖，如果是由于肥胖引起的屁股大，可以通過積極的體育鍛煉，功能鍛煉來燃燒臀部脂肪。同時可以加強臀大肌的功能訓練，可以使臀部脂肪燃燒，臀部可以縮小。2，患者要是出現(xiàn)屁股大，胯寬的現(xiàn)象時，可以考慮通過像交錯腿運動，平躺抬腿，收腹運動等方式進行減肥。需要注意的是，絕對不能夠通過過度節(jié)食，以達到減肥的目的，這是不利于自身健康的。語音時長 01:13”
房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2022-08-25 2517次
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骨骼大的女生怎么減肥病情分析：骨骼大的女生看起來是會比平常人胖一些，所以在平時如果想要減肥的話，可以采取修補手術(shù)，這樣就是可以容易恢復的。意見建議：平時要注意合理的飲食，不要吃辛辣刺激的食物，另外要堅持做鍛煉，這樣對減肥都是有一定的效果的，注意多吃維生素或者是富含營養(yǎng)的食物。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 2103次
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骨骼大的女生能減肥嗎骨骼大的女生能減肥，但是減肥之后也是會呈現(xiàn)出一個骨骼大的情況，平時要堅持鍛煉身體，還能增強身體的抵抗力，增加抗病能力，想要減肥一定不可以吃減肥藥，因為對身體會有嚴重的副作用，還會容易反彈，飲食上也要注意，不能暴飲暴食。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2019-01-08 2503次
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女生骨骼肌偏低怎么運動女生骨骼肌偏低可以通過跑步、打球、舉重、騎單車等運動對骨骼肌進行鍛煉。對于骨骼肌偏低的女性，可以通過多進行鍛煉來改善這一情況。可以通過向后舉大約一公斤的重物來鍛煉，每天做大概6到10組，一組20個，中間間隔兩分鐘。跑步也可以鍛煉骨骼肌，比如鍛煉手臂，大腿，小腿，腰部，臀部等的肌肉，跑步時要注意跑步時
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-15 667次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
