腰痛一般可以進行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進行相關(guān)的鍛煉。
平時要注意保護腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進一步明確病情。
腰痛做什么運動可以緩解
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-08 927次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養(yǎng)胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1253次
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肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 8720次
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做什么運動緩解腰痛適當?shù)淖龆灼疬\動或者仰臥起坐運動，同時可以用雙手按摩腰部兩側(cè)，做輕微的扭體運動，對腰痛恢復(fù)有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經(jīng)受壓引起的，會伴隨著腰部活動受限現(xiàn)象，所以在做上述運動時，動作幅度要輕，時間宜短。如果疼痛癥狀嚴重，應(yīng)當減少運動時間。腰痛恢復(fù)期間要保持腰部肌肉適當放松，然后做腰部X光或者其他相關(guān)檢查，明確引起腰痛的具體原因。語音時長 01:09”
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-20 1148次
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腰痛可以做什么運動腰部出現(xiàn)了疼痛這在臨床當中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運動，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進行體育運動鍛煉，也可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴重，也是可以進行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動脈瘤或者主動脈夾層，這個時候都不要進行運動，需要積極的注意休息，積極的治療原發(fā)性疾病。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-22 4225次
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腰痛做什么運動可以緩解病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點支撐法，5點支撐法以及燕子飛等等，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。意見建議：在日常的生活當中，一定要注意端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-12 1801次
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做什么運動緩解腰痛緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運動為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡單點的是拱橋式通常分為五點式與三點式，一般都是躺在床上或者地上進行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運動，如游泳、平板支撐等，都對腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點的動作也是很有效，但是必須需要在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下操作。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-02-19 3002次
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腰疼做什么運動可以緩解腰疼是一種常見的健康問題，適當?shù)倪\動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
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腰疼做什么運動可以緩解一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側(cè)橋運動，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 316次
