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怎樣提前預防痛經

痛經是可以提前預防:

一,熱療,臍下熱敷,飲用熱水,熱水浴等方式,都可能起到緩解痛經的作用。

二,適當的體育鍛煉,包括髖部搖擺動,放松運動,瑜伽等,可以改善盆腔血流,刺激產生β-內啡肽,產生非特異性的鎮痛效果。

三,采取特殊的臥床姿勢,抬高下肢,屈膝,臥位等同樣可以改善盆腔血流分配,改善痛經。

四,低脂飲食,隨機對照研究顯示,低脂飲食可以減少疼痛的發生。

五,停止吸煙,由于吸煙可以增加痛經的發生率,因此停止吸煙,可以起到一定的預防作用。

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