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膽固醇高怎么降下來?

膽固醇高可以通過控制飲食、適當運動、戒煙戒酒、規律作息、應用藥物等方式降下來。若有不適癥狀,建議及時就醫。

1、控制飲食:飲食應以清淡為主,可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等。避免吃油膩的食物,比如炸雞、肥肉等。保持科學合理的飲食習慣,對控制膽固醇水平有幫助。

2、適當運動:堅持進行一些運動鍛煉,比如慢跑、打乒乓球、散步等,適當運動可以加快身體的代謝速度,促進皮下脂肪燃燒,也可以在一定程度上輔助降膽固醇。

3、戒煙戒酒:煙酒中含有多種對人體有害的物質,長期吸煙喝酒可能會導致膽固醇水平增高。及時戒煙戒酒,對降低膽固醇有幫助。

4、規律作息:平時需要養成良好的作息習慣,盡量每天晚上10點左右睡覺,不可以熬夜或者是過度勞累。充足睡眠有助于身體新陳代謝的正常運行,對降低膽固醇也有輔助作用。

5、應用藥物:如果患者膽固醇水平持續偏高,可以遵醫囑應用瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、阿托伐他汀鈣片等藥物進行治療。

恢復期間需要保持良好心態,避免不良情緒刺激。也應遵醫囑定期去醫院復查,了解病情的控制情況。

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