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平板支撐塌腰有多傷腰

平板支撐塌腰,并沒有明確說明會多傷腰,但多數情況下,有可能會引發腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等疾病。

1、腰肌勞損:

平板支撐是比較常見的一種健身運動,可以增強肌肉力量,促進血液循環,加強新陳代謝,增強體質。但如果不當操作造成塌腰,會導致椎間盤以及骨盆過度前傾,會使腰椎以及骨盆一直處于反曲的角度,還會導致周圍肌肉組織一直處于緊張、痙攣狀態。長時間會誘發腰肌勞損,產生明顯疼痛,甚至影響正常的生活和工作。

2、腰椎間盤突出癥:

如果長時間塌腰,還會誘發腰椎間盤向外突出,突出的椎間盤有可能會壓迫到局部神經根,從而引發腰部酸痛、有墜脹感、下肢麻木、活動障礙等。

3、腰椎滑脫:

如果比較嚴重,甚至還會引發腰椎滑脫,會造成持續性的腰部疼痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木、大小便失禁、間歇性跛行等。

除了對腰部造成損傷之外,還會誘發腹部疼痛、膝蓋負荷過大等。建議患者在運動時,要根據自身情況量力而行,了解正確方法,避免造成損傷。

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