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晚飯可以用水果代替嗎

晚飯是不可以用水果代替的,因為水果熱量低、脂肪少,但含糖分高,攝入過多的糖分容易轉化為脂肪而堆積體內,而且還會導致營養失調而影響健康。如果患者是想通過水果代替晚飯的方式進行減肥,是不可以的,可以通過增加運動量、減少攝入量等方式進行減肥。

第一,增加運動量,可以每天進行有氧運動來達到減肥的目的,如進行游泳、跳繩、跑步等,可以增加脂肪的燃燒,促進減肥。

第二,減少攝入量,平時要注意以清淡的食物為主,不要吃過于油炸、油膩的食物,如肥肉、麻辣燙、薯片等,可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,如西紅柿、黃瓜等,同時要注意避免暴飲暴食。晚飯可以多吃些豆腐、木耳、含糖低的水果,如蘋果、柚子、獼猴桃、橙子等,主食以燕麥、蕎麥、全面粉為主。

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