腰椎輕度退行性變的患者可以適當的進行運動鍛煉，來改善腰背部的癥狀，比如游泳、打太極拳、進行小燕飛動作以及散步、體操等等。通過恰當的運動方法可以使腰背部的癥狀得以改善，疼痛減輕、活動度改善。
如果患者采用不恰當的運動方法，比如使腰部長期處于一個姿勢不動、腰部受到劇烈的晃動或者反復的彎腰等，會使退變加重而出現更為嚴重的癥狀表現。
在運動鍛煉時患者要注意運動量，平時不活動的患者可以先從短時間內運動開始，逐漸增加運動的時間和運動量。在活動開始時要先進行熱身運動，避免出現運動損傷。
腰椎退行性變如何運動
劉愛華副主任醫師
北京醫院風濕免疫科
2021-12-202387次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰椎退行性變治療腰椎脊柱系統，主要是包括椎間盤還有周圍的韌帶，還有骨組織和肌肉筋膜等，自然老化和退化的過程。所以我們所說的腰椎退化，其實也包括這些結構和組織的退化，甚至包括腰椎長骨刺、增生等等，都屬于這種退化的現象。這種情況一般是跟年齡相關的，跟你的生活習慣或者一些基因相關。就是說同齡人，可能有一些人會更早的出現退化，有一些人可能出現的會晚一些，但它總體來說，還屬于一個老化的過程，就像一部車用的時間長了，它都會出現一個老化和一個更替的過程。所以從治療上來說，第一要正確的認識，不用太恐懼這個問題，一聽說自己的腰椎退化了，覺得自己是不是老了，是不是自己身體不好了不行了，其實沒有這種情況。一旦說出現退化，說明可能對你的腰椎需要更加的關注，可能你自己更需要一些改善，或者一些鍛煉，來避免之前的一些不良生活習慣。樂觀的面對，積極鍛煉，如果有癥狀，我們到專業的醫生那，聽從一些專業的指導和建議，進行一些積極的治療，大部分腰椎退化，是可以通過保守治療進行緩解的。
01:31
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 25039次
-
腰椎退行性變會癱瘓嗎腰椎退行性變會癱瘓嗎，這個問題問得比較籠統，其實我們如果真的，腰椎退行性變的話，它其實不是一個病。腰椎退行性變，是人體的正常的衰變引起的，只不過是這種衰變，有時候如果碰到一些誘因的話，就會出現腰椎病。像椎管狹窄、椎間盤突出，還有腰椎的滑脫，這三個疾病，都是有可能會出現癱瘓的。但是如果，真正到了癱瘓那一步的話，那是很重的。所以說如果出現這三個病了之后，最開始的都會有一些很輕的臨床表現，像我們腰痛、下肢的疼痛、麻木，如果出現這種癥狀之后，那就及時地到醫院就診，這樣的話，醫生就給你專業的建議，一般的話現在，99%的病人，是不會走到癱瘓這一步的。
01:22
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 18385次
-
腰椎退行性變如何運動腰椎輕度退行性變的患者可以適當的進行運動鍛煉，來改善腰背部的癥狀，比如游泳、打太極拳、進行小燕飛動作以及散步、體操等等。通過恰當的運動方法可以使腰背部的癥狀得以改善，疼痛減輕、活動度改善。如果患者采用不恰當的運動方法，比如使腰部長期處于一個姿勢不動、腰部受到劇烈的晃動或者反復的彎腰等，會使退變加重而出現更為嚴重的癥狀表現。在運動鍛煉時患者要注意運動量，平時不活動的患者可以先從短時間內運動開始，逐漸增加運動的時間和運動量。在活動開始時要先進行熱身運動，避免出現運動損傷。語音時長 01:18”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-02-24 3771次
-
腰椎退行性變怎么運動如果病人出現了腰椎退行性變的情況，在日常生活中可以行倒走的運動，吊單杠，撐雙杠雙下肢平舉的運動，以及打太極拳的運動，有時間可以行游泳的運動，臥床期間可以行后弓腰五點，四點支撐的運動，以及平板支撐，飛燕的運動來加強腰部肌肉的力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠很好的穩定腰椎的結構，避免腰部椎體過度的受力，從而減輕腰椎退行性變的癥狀，還能夠延緩腰椎退行性變的發展，在出現腰椎退行性變，有腰部疼痛癥狀時，可以行針灸的治療來緩解癥狀。語音時長 01:12”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-23 4863次
-
腰椎退行性變如何運動病情分析：腰椎退行性變在疼痛明顯時要注意休息，不可以劇烈運動和鍛煉的，所以要聽從專業醫生的指導，根據自身病情選擇適合的運動時機和方式。病情緩解的時候，可以適當做一些運動，比如散步，慢跑，或者練習氣功，太極拳等，但要勞逸結合，避免勞累。意見建議：患者也要注意腰部的護理和保養，避免長時間彎腰或者搬運重物，還要避免腰部再受到損傷，也要注意保暖，避免受涼。
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-01 1303次
-
腰椎退行性變能運動嗎病情分析：腰椎退行性變的患者是可以運動的，患者可以根據自己的情況選擇適合自己的運動鍛煉方式，比如游泳、慢跑、小燕飛動作等。但是運動不要過于劇烈，避免腰椎運動損傷，在運動鍛煉之前要先熱身。意見建議：腰椎退行性病的患者在平時要注意避免容易使腰椎退變加重的一些因素，比如外傷、過度負重、長期震動、不良體位、受寒、吸煙等。體型肥胖者可以通過適當的方法減輕體重。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2020-07-15 2702次
-
腰椎退行性變如何運動腰椎退行性變是隨著年齡增長而出現的腰椎自然老化現象。合理的運動對于緩解病情、增強腰部肌肉力量具有重要作用。針對此類病癥，推薦的運動方式主要包括散步、游泳、瑜伽和太極拳等低強度活動。1、散步散步是適合腰椎退行性變患者的輕度運動，它能夠幫助改善
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
-
腰椎退行性變如何鍛煉腰椎退行性變的鍛煉，主要是針對鍛煉腰背肌所進行的鍛煉項目?？梢圆捎靡韵洛憻挿椒ǎ?，仰臥位鍛煉法，患者的雙肩和足跟支撐抬起臀部或者交替做直腿抬高或雙腿直腿抬高。2，俯臥位鍛煉方法，比較經典的動作是小燕飛動作，上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢向后伸直，讓腹部著床。另外患者還可以選擇打太極拳、做體操等方
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 585次
