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劉曉鳳 主任醫(yī)師
西安市精神衛(wèi)生中心 | 精神科

睡眠障礙是什么

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,你是否曾在夜深人靜時輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠?或者清晨醒來,卻感覺仿佛整夜未眠,疲憊不堪?這些現(xiàn)象,很可能正是睡眠障礙在悄悄侵蝕你的健康。那么,睡眠障礙究竟是什么?

睡眠障礙是指睡眠-覺醒過程中表現(xiàn)出來的各種功能障礙。其原因既包括生理性的因素,如情緒波動、精神壓力、環(huán)境影響等。也涵蓋病理性的原因,如抑郁癥、哮喘、心臟病等器質(zhì)性疾病。睡眠障礙不僅影響個體的睡眠質(zhì)量,更可能引發(fā)一系列心理和生理問題,如焦慮、抑郁、記憶力下降、心血管疾病等,嚴重威脅著人們的身心健康。

面對睡眠障礙,我們并非束手無策。以下幾點日常建議,或許能助你重拾好眠:

1、規(guī)律作息:保持固定的睡眠時間和起床時間,讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。避免周末或假期過度補覺,以免打亂睡眠節(jié)律。

2、適量運動:日間進行適量的體育鍛煉,有助于消耗能量、緩解壓力,但需注意避免在睡前幾小時內(nèi)進行劇烈運動,以免影響睡眠。

睡眠障礙是一種常見的健康問題,了解其成因及應(yīng)對措施對于改善我們的生活質(zhì)量具有重要意義。如果你長期受到睡眠問題的困擾,建議及時就醫(yī),以便得到專業(yè)的診斷和治療。

發(fā)布時間: 2024-09-26 1080次

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