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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 23057次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18544次

• 長期運動會導致膝關節損傷嗎
  長期的運動會導致出現膝關節損傷。當然患者進行劇烈運動的情況下，對膝關節造成損傷的程度也不一樣。比如說做一些體育運動，打籃球，踢足球，就有可能會導致出現膝關節周圍韌帶損傷，以及出現有這種半月板損傷情況產生的癥狀不一樣，做出的診斷和處理方式也不同。如果是出現加重局部損傷情況，導致膝關節功能受損，那么首先要停止運動進行石膏，或者是支具固定的方式來進行治療。當然在此期間要做核磁共振檢測結果來看是出現嚴重情況還是出現了輕度癥狀，嚴重的話還需要采取手術的方式配合治療，在治療期間的話盡量的多補充一些微量元素，增強自身的抵抗力和免疫力。
  語音時長 01:10”
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2022-08-23 965次

• 大量運動會口渴嗎
  大量的運動是會口渴的，因為體內的水分是會通過呼吸道或者是皮膚等丟失，通過呼吸道丟失主要是考慮呼吸的過程之中帶走了水分，而通過皮膚流失主要是因為大量運動之后會導致皮膚出汗，這樣也是水分減少的方式之一。體內水分由這兩種主要的途徑而丟失了，那么考慮目前還是出現了口渴的情況，那么可以適量的多進水，這樣有利于體內水分的補充，除此之外，還需要建議患者在大量運動之后適量的進行放松活動，不至于造成肌肉方面的損傷。
  語音時長 01:10”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-21 3733次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 8910次

• 做擴胸運動會豐胸嗎
  做擴胸運動可能會有一定的豐胸效果，但是效果不是特別明顯。如果想要快速有效的豐胸，可以去專業的美容機構通過隆胸的方式進行改善，比如假體隆胸、自體脂肪隆胸等，可以在醫生的建議下，選擇適合自己的豐胸手術方案。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1003次

• 長期有氧運動會衰老嗎
  長期有氧運動對于人體健康有多方面的益處，并不會導致衰老。過量運動或不當的運動方式可能會對身體造成負面影響。下面將從多個角度解釋這一觀點。有氧運動通過提高心肺功能、促進血液循環和改善睡眠質量等途徑，可以增加心臟收縮力和心肌泵血能力，提高身體對
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 有氧運動會掉肌肉嗎？一文解析！
  ??在健身愛好者中，有氧運動因其高效的燃脂效果而備受推崇。然而，一個常見的疑問也隨之而來：有氧運動會掉肌肉嗎？本文將詳細解析這一問題！??有氧運動會掉肌肉嗎？有氧運動確實在一定程度上會消耗肌肉，但這一過程并非簡單直接。在進行有氧運動時，身體首先消耗的是體內的糖原和脂肪，當這些能量物質被大量消耗后，蛋白質
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2025-01-15 0次