首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點(diǎn)，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內(nèi)的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過(guò)于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會(huì)減肥還會(huì)讓自己生病，還會(huì)讓自己的面部皮膚變黃，所以無(wú)論任何情況都要記得吃早餐。
不吃早餐能減肥嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1932420次
概述：
不吃早餐的危害：
1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學(xué)的生物鐘進(jìn)行支配，不吃早餐會(huì)打亂身體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天早上起來(lái)都是空腹，機(jī)體需要營(yíng)養(yǎng)，那么吃早餐就是為了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果不吃早餐會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能減退；
2、不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致低血糖，因?yàn)槿梭w睡眠了一夜，雖然整晚沒(méi)有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖、休克等等癥狀，影響學(xué)習(xí)、工作；
3、不吃早餐還會(huì)引起習(xí)慣性便秘，按時(shí)吃飯，上廁所也會(huì)規(guī)律，不吃早餐長(zhǎng)久會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘；
4、不吃早餐不僅僅不會(huì)減肥，還會(huì)增肥，我們?nèi)梭w在營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)首先消耗碳水化合物，最后才會(huì)消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會(huì)讓午餐吃更多，減肥不成還會(huì)增胖；
5、不吃早餐還會(huì)影響智力，因?yàn)榇竽X需要營(yíng)養(yǎng)、能量來(lái)支持其思考問(wèn)題，所以不吃早餐會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、智力的衰退。
減肥飲食原則：
1、不要節(jié)約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計(jì)算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運(yùn)動(dòng)；7、沒(méi)事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時(shí)吃早餐；
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對(duì)減肥不但沒(méi)有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過(guò)分渴望，次日過(guò)度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7762次
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4125次
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不吃晚餐能減肥嗎很多人都會(huì)選擇不吃晚餐來(lái)減肥，想要健康又有效其實(shí)是有前提條件的。第一，不吃晚餐，不代表什么營(yíng)養(yǎng)都不攝入，所以建議下午要提前進(jìn)餐，保證碳水化合物和脂肪攝入量成正餐少很多，但又同時(shí)蛋白質(zhì)食物和膳食纖維的攝入量也不要太少。第二，睡前可以加一點(diǎn)夜宵，為了避免睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)饑餓影響整個(gè)睡眠，可以在睡前1小時(shí)吃一些牛奶豆?jié){和水果、蔬菜的。第三，對(duì)于減肥的一些患者晚上盡量要早睡因?yàn)橥砩显侔疽沟胶芡恚隙ㄒ杏X(jué)到饑餓，而且是身體比較疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一頓豐富的早餐。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
盛秀云
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 96879次
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晚飯不吃能減肥嗎如果不吃晚飯，中午和早起吃的比較多，也并不能起到減肥的作用，反而還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部不舒服，出現(xiàn)胃腸功能紊亂引起消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如果想減肥也最好做到養(yǎng)成良好的三餐習(xí)慣，注意盡量少吃主食，少吃肥膩的肉食，適量的多吃一些新鮮的蔬菜水果之類的，有利于促進(jìn)代謝，促進(jìn)體內(nèi)食物的排泄，有利于起到輔助減肥的作用。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥，如果想減肥也應(yīng)該注意科學(xué)減肥，不要通過(guò)不吃飯這種方式來(lái)減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-08-04 4461次
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不吃午飯能減肥嗎？病情分析：不吃午飯能不能減肥是因人而異的，但是從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，不建議通過(guò)節(jié)食某一餐飯來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的減肥是不健康的。三餐不規(guī)律，不定時(shí)，很容易引起胃腸道的一些疾病，比如慢性胃炎等等。意見(jiàn)建議：建議減肥的患者三餐要準(zhǔn)時(shí)，規(guī)律，每餐可以吃八分飽左右。每天要注意有充足的運(yùn)動(dòng)，最好是運(yùn)動(dòng)到出汗，有助于消耗體內(nèi)的脂肪。健康的減肥應(yīng)該是要堅(jiān)持均衡飲食和積極運(yùn)動(dòng)。
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-07-08 1602次
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不吃主食能減肥嗎病情分析：不吃主食能夠起到輔助減肥的作用，但是并不建議通過(guò)這種方式進(jìn)行減肥。不吃主食可以減少人體碳水化合物的攝入量，可以加速脂肪燃燒，但是對(duì)身體健康不利。意見(jiàn)建議：建議可以適量的少吃一些主食，然后搭配一些新鮮的蔬菜、水果共同食用，這樣不但能夠促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排出，還可以適量的補(bǔ)充碳水化合物，保證身體健康的同時(shí)起到健康減肥的作用。
劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-04-15 4309次
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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不能減肥。
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1815次
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不吃早餐可以減肥嗎不吃早餐一般情況下可以減肥，但是會(huì)對(duì)身體健康造成影響。身材肥胖有可能是因?yàn)榻?jīng)常攝入熱量高食物造成的，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等，因?yàn)閿z入的熱量比較多，但是無(wú)法將其排出，就會(huì)堆積在體內(nèi)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少造成的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，但如果經(jīng)常不做運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-03-22 0次
