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概述:

吃菜不吃飯并不能減肥,因?yàn)閺哪芰看x的角度來(lái),我們?nèi)梭w無(wú)論攝入的營(yíng)養(yǎng)類型是什么,都會(huì)根據(jù)需要轉(zhuǎn)變成為所需要的物質(zhì)。

就比如,糖類可以轉(zhuǎn)變成某些蛋白質(zhì)類,同樣蛋白質(zhì)也可以轉(zhuǎn)變成為糖類,而脂肪是糖類過剩而轉(zhuǎn)變成為另一種形式的儲(chǔ)存體。所以只要身體里能量充足,就不會(huì)消耗脂肪類物質(zhì)。所以飲食對(duì)胖瘦的影響不大,但是如果長(zhǎng)期使用,低糖類食物確實(shí)會(huì)使人變瘦,通常需要1-2年。

光吃菜不吃飯甚至可能會(huì)胖

不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥,但事實(shí)與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過剩。

一克油中,大約有9個(gè)熱卡的熱量;在一克蛋白質(zhì)中,大約有4個(gè)熱卡的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易得糖尿病。

要選擇適合自己的減肥方式

減肥方法有很多,每個(gè)人都要根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)姆椒?,有條件鍛煉的就去鍛煉,畢竟有氧運(yùn)動(dòng)是真的可以減肥的,沒條件的話也可以選擇減少飲食,萬(wàn)萬(wàn)不應(yīng)該以口服藥物為主。

從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘至一刻半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

以上內(nèi)容僅供參考

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