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月經(jīng)期間能吃什么水果

概述:

  月經(jīng)期間可以多吃一些新鮮水果,但是要避免食用寒性水果。月經(jīng)平均周期是28天,女性初潮一般在13歲左右,是由于卵巢黃體退化,使雌激素、孕激素分泌驟然下降,引起子宮內(nèi)膜功能層的動脈發(fā)生收縮、痙攣,造成子宮內(nèi)膜缺血、缺氧,使子宮內(nèi)膜功能層失去營養(yǎng)而剝離、出血并經(jīng)陰道流出,即為月經(jīng)。

建議1:

  月經(jīng)期間,女性的子宮比較脆弱,所以在選擇水果時,盡量避免食用寒性水果。對于一部分女性,在月經(jīng)來潮前可能出現(xiàn)頭痛、情緒波動較大、腹痛、腰酸、失眠等癥狀,在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)下腹部墜痛、惡心、腹瀉、情緒煩躁、疲勞、乳房脹痛等癥狀。如果在月經(jīng)來潮前幾天,或者是月經(jīng)期間,食用大量寒性水果、生冷食物、辛辣食物等,可能會加重這些癥狀。

建議2:

  在月經(jīng)期間,女性飲食一定以清淡、溫和為主。多吃含高蛋白、高鐵離子的食物,如瘦肉、魚、紅棗等,避免食用生冷、辛辣的食物,如冷飲、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間可以吃的水果有杏、橘子、棗子、葡萄、水蜜桃、櫻桃、榴蓮、龍眼、烏梅、草莓、哈密瓜、石榴等,不可以吃的水果有梨、香蕉、西瓜、獼猴桃、柿子、芒果等。女性在月經(jīng)期間要保持心情舒暢,并且可以在身體條件允許的情況下,做適量的運動,有益于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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