常人出現(xiàn)大肚子是由于，現(xiàn)在人們生活中不良的生活習(xí)慣，如久坐、飲食不節(jié)、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見于中年男子、婦女，老人與小孩少見。
怎樣快速的減大肚子
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1939265次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
1、建議以運(yùn)動(dòng)為主，可以偏向于腹部的運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉的加強(qiáng)也有利于減大肚，而中醫(yī)上肚子大是因?yàn)闈駳獗容^大，適量的運(yùn)動(dòng)有利于濕的排出，提高人體內(nèi)的代謝；
2、飲食上應(yīng)該注意，不要過食辛辣刺激油膩的食物，禁止暴飲暴食，要合理的安排飲食，葷素搭配，粗糧谷物為主，多吃清淡的蔬菜水果，肉類的食物過多的食用也會(huì)加重大肚情況；
3、可以選擇運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，加上中藥的調(diào)理，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下合理用藥，有助于減大肚。
飲食注意：
1、日常生活中飲食一定要控制，對(duì)于辛辣刺激、油膩、生冷的食物要控制攝入量，盡量的不吃或者少量食用，如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鮮、冰激凌等。可以多吃瓜果蔬菜，粗糧五谷類的食物，不可暴飲暴食，在飲食上一定要控制自己。
2、飲品上禁止引用啤酒、飲料、碳酸飲料、白酒等，這些都會(huì)加重大肚情況，應(yīng)以白開水為主。
3、平時(shí)多鍛煉，剛開始可以采取早晚散步、以不疲勞為主 、慢慢的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)母辜∮?xùn)練。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
胃大肚子大怎么減肥胃大實(shí)際上就是胃的容受性擴(kuò)張比較明顯，導(dǎo)致胃在腹部都比較突出，腹部是非常容易脂肪聚集的部位，脂肪聚集多的表現(xiàn)之一就是腹大。胃大腹大要想減肥，有以下幾個(gè)建議：首先在飲食上要避免過飽的飲食，建議吃飯吃七八分飽，時(shí)間長了之后胃的容受性擴(kuò)張就會(huì)慢慢減弱，胃就會(huì)慢慢的變小，胃大的情況就能解決了。要想避免肚子大，就要多運(yùn)動(dòng)，少坐，尤其是長期坐辦公室的工作的人，在坐的時(shí)候要盡量收腹挺胸，如果坐的時(shí)間比較長，超過了一個(gè)小時(shí)，一定要起來做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠避免脂肪在腹部過多堆積，減輕胃大肚子大的現(xiàn)象。
01:32
王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 10204次
-
怎樣快速減屁股減肥是一個(gè)長期的過程，沒有任何一種減肥的方式能很快速的減肥，只能通過運(yùn)動(dòng)來減屁股。運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦屁股有兩個(gè)效果：第一個(gè)能讓臀大肌的上部變得豐滿，這樣就有支撐的效果，讓屁股顯得更翹一些；第二個(gè)就是通過鍛煉能讓脂肪變得更少，屁股才會(huì)變得更小一些?；颊哌€可以通過控制飲食減屁股，飲食要清淡，不能吃油膩的食物，多吃水果、蔬菜，還要減少主食的攝入，患者也需要長期堅(jiān)持。由于屁股的解剖部位是向一個(gè)方向突出的，因此是不能通過吸脂來解決的，如果屁股吸脂只會(huì)讓皮膚更加松弛，屁股看起來更沒有形狀，各位求美者去找專業(yè)的健身教練咨詢比找外科醫(yī)生能找到更合理、更有效以及更安全的方式。
01:15
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-28 5856次
-
脂肪肝大肚子怎么減脂肪肝有多種原因可以造成，常見的包括酒精性脂肪肝，肥胖性脂肪肝等等，脂肪肝出現(xiàn)大肚子，我們要根據(jù)不同的病因采取不同的方法。如果是酒精性脂肪肝就一定要戒酒治療，并且要調(diào)整生活規(guī)律，早睡早起，如果是肥胖性脂肪肝，就要加強(qiáng)體育鍛煉，控制好體重，并且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以優(yōu)質(zhì)蛋白、高蛋白、高維生素飲食為主，不要吃過于辛辣刺激肥膩的食物。運(yùn)動(dòng)我們要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，開始可以小一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，千萬不要一開始就大運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行鍛煉，這種情況可能會(huì)導(dǎo)致其他的一些并發(fā)癥發(fā)生，反而會(huì)出現(xiàn)一些不良的情況，適應(yīng)之后可以逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行一些力量的練習(xí)，這樣脂肪肝的大肚子慢慢就可能會(huì)減下去。語音時(shí)長 1:09”
黃鵬
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-02-22 12600次
-
腎炎大肚子水腫腎炎的病人根據(jù)病因不同，可以分為原發(fā)性，繼發(fā)性和遺傳性。原發(fā)性腎小球腎炎又根據(jù)臨床表現(xiàn)的不同，可以分為無癥狀性血尿蛋白尿，腎炎綜合征，腎病綜合征或者是腎功能衰竭，腎炎的病人可以出現(xiàn)水腫。腎炎水腫的原因主要是因?yàn)榍蚬苁Ш鈱?dǎo)致，球管失衡主要是因?yàn)槟I小球出現(xiàn)了問題，所以在腎臟過濾的血液是減少的，但是腎小管重吸收功能沒有問題，所以慮過的少，重吸收的多，導(dǎo)致了體內(nèi)的水分蓄積。體內(nèi)的水分蓄積輕的表現(xiàn)為眼瞼或者是下垂部位的水腫，嚴(yán)重的可以引起漿膜腔積液。漿膜腔積液包括腹腔積液，胸腔積液，心包積液，甚至是腦水腫，所以腎炎可以出現(xiàn)大肚子水腫也就是腹腔積液。語音時(shí)長 1:35”
郭玉強(qiáng)
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-05 4671次
-
怎樣減大肚子想要減大肚子可以控制總熱量的攝入，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉或者是采取抽脂的方式。肚子比較大的時(shí)候可以減少吃脂肪含量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)?？梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)，比如每天選擇跑步30分鐘，大肚子能夠逐漸的減下來。比較快的是選擇抽脂的方式，針對(duì)于腹部抽脂。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 601次
-
怎樣減大肚子大肚子減肥的最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，每天至少兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面以游泳、慢跑為佳，飲食方面拒絕油炸食物和高能量的食物，每天保證最基本的需要量，每天喝低脂奶500ml以上，雞蛋一個(gè)，肉70克，不限制吃蔬菜，主食控制一天總量300g左右，必要時(shí)也可選用抽脂手術(shù)等，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 603次
-
怎樣快速的減大肚子久坐、飲食不節(jié)、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 671次
-
大肚子濕氣重如何減脂大肚子濕氣重一般可以通過飲食控制的方法以及體育鍛煉的方式進(jìn)行減脂。大肚子濕氣重主要是由于患者的飲食過多，體內(nèi)的脂肪堆積所表現(xiàn)的現(xiàn)象，患者需要通過控制飲食的方法以及體育鍛煉的方式進(jìn)行減脂。在日常生活中飲食是最重要的，飲食進(jìn)行的合理體重就會(huì)減輕，在飲食方面，患者可以采取粗糧的碳水化合物當(dāng)做主食，減少脂肪
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-06 4084次
