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概述:

維生素C,有抵抗力功效和美白作用。

維生素C,有增強抵抗力的功效,但對于不少追求美麗的女性來說,維生素C還有一項很重要的作用,就是美白,甚至于不少美白產品,都將加入維生素C作為宣傳點之一,并且內服比外涂有用。

一般來說,正常人每天通過合理搭配的飲食,所攝取的維生素C的量就足夠了,不需要額外的添加,過量攝入,會對健康帶來威脅。

功效:

1、可促進人體膠原蛋白的生成。

2、抗氧化、抗自由基。

3、解毒。 

4、增強免疫力。

5、抗癌。由于維生素C可抑制亞硝胺的合成,而亞硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一個重要因素,多吃含維生素C豐富的食物,便可預防亞硝酸鹽對人體的危害。

維C,有天然的和人工合成的,天然維C更符合人體的需要,人工合成的維生素是在工廠或實驗室內合成的化學物質, 天然維生素處于自然狀態,含有人工合成維C中所沒有的活性物質,而人工合成的維生素只含有單一成分。

其次,人工合成的維生素不與蛋白質結合,而天然維生素是與蛋白質、脂質、碳水化合物及生物類黃酮等結合的,更易被機體吸收利用。

此外,服用合成制劑,往往用量較大,若長期服用,可在體內形成草酸,而這是形成腎臟草酸鹽結石的潛在威脅,相反,水果、蔬菜中的維生素C,不會導致尿液中草酸含量過高。

飲食注意:

1、日常生活飲食應注意以清淡為主,不要多吃油膩食物,可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜,例如蘋果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。

2、忌食辛辣刺激和過度油膩、生冷的食物,例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。

3、忌煙酒、熬夜等對人體造成傷害或者透支的習慣。

以上內容僅供參考

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