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概述：

每一位女性都會來例假，可稱為大姨媽，例假期間女性都會多多少少失血，部分女性還會存在痛經現象，來例假期間，針對于女性，多吃一些利于女性身體恢復的食物最好不過，首先在例假期間，女性一定要多吃容易消化的手并且多吃新鮮的水果和蔬菜，你是痛經的女性在來例假期間可以將紅棗、生姜、紅糖一起煮水喝，對于女性的身體恢復有一定的作用，因為中醫上講紅棗可以生血，生姜可以驅寒，紅糖在一定程度上可以止痛，是女性在來例假期間心情極度容易暴躁，所以可以多吃一些魚肉可以緩解，一次血液中含有大量的鐵元素，你現在來例假期間還會失去大量的鐵元素，所以建議女性在來例假期間可以多吃一些菠菜大豆瘦肉等等，合理搭配補充身體所缺的營養元素。

生理現象：

痛經在臨床上來講是女性的一種疾病，并不是正常的生理現象，要表現為女性在例假之前或例假之后出現的下腹部劇烈疼痛、伴隨腰酸以及其他不適感，疼痛嚴重者，甚至無法直立行走，嚴重影響生活；痛經在臨床上又分為繼發性以及原發性兩大類，原發性痛經指生殖器不存在任何器質性病變引發的痛經稱為原發性痛經；繼發性痛經指的是由于盆腔內臟器發生了嚴重器質性病變導致痛經的發生稱為繼發性痛經。無論是原發性痛經，還是繼發性痛經，對于女性的身心健康，都是有一定的危害，所以當女性在來例假前或例假后存在痛經時，一定要去醫院檢查，盡早的去除病因治療，避免由于自身耽誤病情導致病情惡化。

注意事項：

女性來例假期間一定要注意，衣服要穿了，不可以著涼，，臨床數據表明絕大部分女性都會多多少少存在宮寒，是誘發女性例假期間痛經的重要因素，所以女性在來例假期間可以生姜、紅棗、紅糖煮水或者開水泡作為例假期間的飲品，其次，女性在例假期間并要保證休息質量，盡量避免情緒的變動，同時女性在例假期間避免性生活，因為例假期間宮頸口會打開，如果此時進行性生活很容易讓細菌進入宮腔內，進而誘發一系列疾病。

以上內容僅供參考

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