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概述：

生理期間是女性尤為脆弱的時期，正確的飲食是非常重要的。1、忌食酸辣刺激食品。在月經期間，女性感到特別疲倦，消化功能減弱，食欲不佳。因此，飲食中應注意食物的清淡度，易消化吸收，避免進食過于酸性和刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、辣椒等。 2、忌食冷食，多吃溫熱。血經期間吃冷，一是阻礙消化，二是容易傷到身體陽氣，導致內寒，冷滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應溫暖，適合海帶、大棗、高粱大米、糯米、羊肉、蘋果等食物。3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。由于月經期間鐵的損失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液和其他富含鐵，生物活動量大，容易被人體吸收。

生理期作用：

月經這件事是每個女人都要經歷的，月經是每個女人的健康晴雨表。1、痛經，這說明體內有濕寒，原因之一，是從母親那里繼承而來的。這就是所謂的遺傳。第二個原因是我在假期前不注意，穿薄，或吃冷的東西。這時，如果不注意，很容易發展成子宮肌瘤或子宮內膜異位癥。 2、提前月經，說明你已經氣虛，人體氣血，雖然你覺得沒什么，但是你的免疫力已經開始下降，肺部不夠，如果這時不在意，后期會發展成例假后托，就到了血虛地步，如果這時懷孕生出來的孩子特別容易感冒。 3、月經過后，表明你已經從氣虛到血虛。此時，肝腎開始出現缺乏癥。如果你此時不在乎，很可能會發展成早期閉經。

注意事項：

女生往往在生理期間不知道注意什么，通常注意以下幾個方面：1、不宜用于冷浴：對于女性由于其自身的生理原因，特別是在妊娠期的、期間，生育期為，冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且很多細菌也容易進入陰道并引起陰道炎等婦科疾病，嚴重者會對孕婦的身體健康產生一定的影響。 2不宜洗完就睡：最好在睡覺前洗澡2小時。睡眠經常在體溫下降后出現，熱水浴會升高體溫并延遲大腦中“睡眠激素”的釋放。如果你只能在睡覺前洗澡，你可以用一塊濕毛巾在沐浴后讓你的額頭冷卻5分鐘，這樣你的體溫就會降到正常水平并盡快入睡。 3當血壓過低時不應洗澡：因為洗澡時水溫較高，血管可能會擴張，血壓低的人容易缺乏大腦供血和塌陷。

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生理期飲食

概述：

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