1、多給孩子補充鈣和蛋白質，多喝給孩子喝牛奶多吃深綠色的蔬菜。
2、給孩子燉排骨湯的時候，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。
3、不要讓孩子喝太多的碳酸飲料。
4、多讓孩子出門曬曬太陽，太陽有助于身體鈣的吸收。
5、不要讓孩子經常跪坐的姿勢寫作業，看電視玩電腦等。
青少年骨質疏松怎么治
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-075781次
概述：
青少年骨質疏松吃什么
骨骼需要的營養最重要的就是蛋白質，每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。可以選擇牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品。補充維生素K應多吃西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。也可以給孩子在藥店買一些針對青少年骨骼成長有幫助的鈣片讓孩子來吃。減少孩子吃肉類和糖分多的食物。讓孩子早晚喝一杯牛奶，經常帶孩子出去體育鍛煉。
青少年骨質疏松有什么危害
1、骨質疏松會很容易引發骨折。
2、身體會有很強的疼痛，會影響孩子身高的發展。
3、嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限。
4、導致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。
5、嚴重時會導致脆骨性骨折。
以上內容僅供參考
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李紅冬
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陳慶玉
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