1、保證充足的睡眠，睡眠期間眼睛能夠得到長時間的充分休息。
2、 避免伏案過久，避免長時間地面對電腦，適當休息，并且多看看窗外。
3、 可以用熱水浸泡毛巾，對眼睛進行熱敷。
4、正確佩戴護理隱形眼鏡，避免使用不當造成眼睛疼痛、腫脹等。
5、多眨眼，多進行戶外運動，秋冬季節(jié)可以考慮使用室內加濕器等。
如何治療眼睛疲勞
陶遠副主任醫(yī)師
濟南市第二人民醫(yī)院眼科
2018-12-249935次
概述：
注意：
1、使用電腦、手機、觀看電視或者其他數(shù)碼設備時人的眨眼次數(shù)會減半，因此當長期伏案工作時，可以中間休息下眨眼睛或者向遠處看。
2、與電腦屏幕保持約63厘米的距離，減少屏幕眩光。
3、眼睛非常干澀時點人工淚液滋潤一下。
4. 保證規(guī)律的生活工作作息，保證足夠睡眠，讓眼睛得到充分的休息。
5、多吃新鮮的蔬菜水果，可以獲得足夠的葉黃素，有利于眼睛疲勞的改善。
防護：
眼睛會根據(jù)光環(huán)境不同調節(jié)光線，眼中的晶狀體可以過濾部分藍光。使用經過國家質檢上市的燈，不用擔心藍光過量損害視網膜的風險，但是對一些經常對著電子產品的人，建議合理用眼，避免藍光的刺激。另外，白內障手術、有視網膜病變的患者，因為缺乏晶狀體對藍光的過濾作用，眼睛對藍光更敏感，需要對藍光進行適當?shù)姆雷o。
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視疲勞引起的干眼癥如何治療當眼睛長期處于高負荷的視疲勞狀態(tài)，要警惕“干眼癥”找上門，如果已經出現(xiàn)眼睛干澀、脹痛等癥狀，千萬不要輕視。倘若出現(xiàn)上述癥狀，先要消除誘因，平時避免長時間使用電腦，避免長時間刷手機，要注意用眼衛(wèi)生，平時在空調房里可以使用加濕器，增加空氣的濕度，也要均衡飲食，多吃富含維生素的食物；必要時可以在醫(yī)生指導下使用人工淚液來滴眼，緩解干眼癥狀。人工淚液的種類非常繁多，成分和功效不同，有些含有防腐劑，長期使用會破壞眼表的環(huán)境和結構，反而會加重干眼的情況，因此要謹慎選擇。可以選用不含防腐劑的，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分是玻璃酸鈉，具有較好的儲水和保水作用，對淚膜起穩(wěn)定作用，能緩解眼干、疼、癢、燒灼、異物感等癥狀。無論選用哪種眼藥水，滴眼時都要注意不要將瓶口與眼或皮膚接觸，用后請蓋緊瓶蓋。由于干眼癥病因復雜，如果使用一段時間后，癥狀未見緩解，一定要及時去專業(yè)的醫(yī)院就診，查找病因，以免耽誤病情。
01:59
崔馨
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-10-09 7225次
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眼睛疲勞怎么辦我們日常生活中很常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，要注意盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。部分眼藥水為了保證藥品不腐敗變質，加入適當?shù)姆栏瘎┦钦５模绻L期使用含有防腐劑的眼藥水，會使正常淚膜受到破壞，角膜和結膜上皮細胞凋亡，損傷角膜神經，干擾淚膜穩(wěn)定性，甚至造成藥源性干眼。如果需要長時間使用，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分是玻璃酸鈉，是一種存在于眼部和身體其他一些部分的物質，與人體具有良好的生物相容性，能替代淚液在眼表形成穩(wěn)定淚膜，幫助緩解眼睛疲勞、干澀等問題。不過除了依靠眼藥水外，更要注意用眼衛(wèi)生。如果只是用眼過度導致的眼睛疲勞、干澀，熱敷或霧化熏蒸可以很好的緩解。如果眼睛干澀長期得不到緩解，可能存在干眼癥，此時需要到醫(yī)院就診，進行相關檢查，明確診斷后及時給予治療。生活中常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，如海露玻璃酸鈉滴眼液，不含防腐劑，可以長時間使用。
01:55
肇龍
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-10-09 5667次
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陶遠
副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院
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王富
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