減肥方式對于不同的人沒有最好的只有最適合的，下面一些減肥的方法希望可以幫助到減肥者。在減肥方式中有氧運動是比較健康的一種方式，減肥的人可以試試。而很多的運動也是可以幫助肥胖的人減肥的，比如慢跑，游泳等等。生活中也有許多可以幫助肥胖的人瘦下來的運動，比如爬樓梯，飯后散步等等。對于有些年輕的人也可以試試減肥奶昔餐的方式，對于時間比較緊生活節(jié)奏快的人這個方法很簡單也很方便。
什么減肥效果最好
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-2713596次
概述：
日常建議：
在肥胖的人群中有這樣一個現(xiàn)象，就是很多體重超標(biāo)的人新陳代謝方面是有問題的。因為體內(nèi)的垃圾不能及時的被排出來而人每天又在進食新的食物，因此導(dǎo)致體內(nèi)的宿便越來越多。因此針對這樣的情況，想要減肥的人可以在每天的早晨用蜂蜜泡水喝，吃飯的時候不要吃太飽，沒有了饑餓感就可以了。平時水果要吃容易促進消化的比如香蕉等等。吃肉的時候最好吃牛羊肉，不要吃太肥的肉、甜食、脂肪類高的食品。
飲食注意：
每餐吃飯都要定時，要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品。這樣可以杜絕許多發(fā)胖的機會。一定要多喝水，這樣可以幫助減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動以配合節(jié)食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動也要因人而異，一定要采取循序漸進的方式，不要太急于求成。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
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怎么減肥效果又快又好減肥效果又快又好，分非手術(shù)和手術(shù)兩種情況，它倆對比又快又好是手術(shù)。不想做手術(shù)，也有非手術(shù)治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術(shù)治療當(dāng)然是比這些方法都要有效，當(dāng)然是針對于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因為不能讓肥胖來繼續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因為我們做了這么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經(jīng)做過很多的病例，其中左心的射血分數(shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術(shù)之后，就恢復(fù)正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅持，堅持就是勝利。
02:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 102477次
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埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結(jié)合在線里邊，然后達到減肥的效果。實際上國家已經(jīng)現(xiàn)在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時候就會有肚子脹的感覺，可能就會少吃一些，但實際上基本沒什么效果。因為食欲很難控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時間維持得很短，最多三個月效果就會完全消失。因此，減肥最高效的方式是運動加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5024次
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怎樣減肥效果最好科學(xué)健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標(biāo)準是體重指數(shù)，它是等于體重的kg數(shù)除以身高米數(shù)的平方正常范圍是18.5-24。如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入，就是要管住我們的嘴，減少油炸油煎食物及碳酸飲料的攝入。可以適當(dāng)增加低熱量食物的攝入，如新鮮水果，蔬菜富含纖維的食物，適量的肉蛋奶的攝入，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，而不是什么東西都不吃，或者飲食比較單一，那樣的話對身體不利，就談不上減肥了。再就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒樱缏軇痈袉诬嚕斡荆べぃ蛴鹈虻然顒影胄r以上這些有氧運動能夠增強人的體格，起到減肥的作用，增加人的抵抗力。我們不是一口吃胖的，肯定也不能在一天之內(nèi)就減下去，只要持之以恒，肯定能收到最好的減肥效果。語音時長 01:38”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-26 5845次
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什么酵素減肥效果最好酵素減肥，就是通過纖體酵素食品消，耗過剩的脂肪，達到健康減肥的減肥法，熱量低的水果和粗糧，都可以減少熱量的攝入，有助于減肥，例如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、菠蘿、火龍果、草莓、梨子等，減肥的粗糧有燕麥、小米、豆類、薯類、玉米等，加強運動，同樣也可以消耗分解脂肪，達到減肥，建議要慎重選擇比較好，不要輕信其他的宣傳。健康的減肥方式，就是持之以恒的堅持體育鍛煉，同時配合合理的飲食，盡量避免吃太多的甜食和油膩的食物，如果想減肥的話，還是不建議通過藥物來減，通過一些飲食和運動來減肥，這樣沒有什么太大的副作用。語音時長 1:38”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 12276次
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吃什么減肥效果最好要合理均衡的分配自己的飲食，少吃一些熱量高的食物，如油炸、油膩、熏烤等類型的高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物。平時要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多進行體育鍛煉。減肥期間可以多吃一些玉米、紫薯、土豆、燕麥等食物。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-18 2201次
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什么酵素減肥效果最好可以喝一些水果酵素，如果想要減肥，最好是要在飯前喝，沒有其他問題，比如腸胃差，可以在飯前30分鐘內(nèi)喝酵素，注意不要吃辛辣的食物，喝的話要喝酶種類多的，也就是綜合型的，這樣減肥效果會好一些，減肥的同時，一定要注意鍛煉身體。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 3603次
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什么咖啡減肥效果最好并沒有什么咖啡減肥效果最好的這一說法，因為咖啡只是一種食物，并不能夠達到減肥的效果。如果想要減肥，可以前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生制定合適的方法。咖啡是一種較為常見的飲品，其中含有較多的咖啡因，能夠在一定程度上提神醒腦，還可以緩解疲勞。但是喝咖啡后并不能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，也不可以促進熱量消耗，因此無論什么咖
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-05-07 0次
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喝什么減肥效果最好喝茶是一個非常好的習(xí)慣，大多數(shù)茶有助于減肥。例如，患者可以在減肥期間混合普洱茶，這可以降低體內(nèi)膽固醇含量，促進頑固性脂肪的消除。可以喝檸檬茶，檸檬可以補充維生素，也可以降低病人的食欲，避免胃口太好而多吃食物。病人還可以喝荷葉茶、決明子茶、烏龍茶等，這些茶對減肥有一定的作用。綠茶對減肥效果最好。綠茶含
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 17237次
