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長時間走路足底出現疼痛,有什么好的辦法可以緩解?

  足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎癥所致。最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。
  一般而言,疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯。但在行走一段時間后,足底筋膜會變得較松,因而癥狀會緩解。
  
  但若過度行走,足底筋膜被牽拉的次數漸增,癥狀又會再現。壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。
  
  
  由于超負荷壓力的長期作用,造成足底筋膜的急性或慢性損傷,是引起疼痛的主要原因。最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動,連續走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎。
  
  另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
  
  
  足底筋膜炎患者用休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等,熱敷理療可以改善足底筋膜的血運,改善組織的炎癥利于炎癥的消散;使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力;還可以做一些伸展運動。
  
  另外,可以采用口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療、局部封閉治療、外用貼膏治療等。患者應該注意要常用熱水泡腳,可以緩解病痛。

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